【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ

1: 無記無記名 (ワッチョイ 2a50-u6AQ [163.58.57.89]) 2019/02/21(木) 13:12:56.59
3: 無記無記名 (ワッチョイ 89b8-2CcH [126.224.130.194]) 2019/02/21(木) 22:22:31.45
65kg×3
112.5kg×2
110kg×1
100kg×3

今回は1.25プレート使って重量こまかくしてみた
112.5kgがめっちゃ重く感じた
まだ記録が安定しない

4: 無記無記名 (オッペケ Src5-EBfD [126.200.120.10]) 2019/02/26(火) 09:43:35.25
105×5
105×4
105×4
105×3
105×3

トレーニング前日に自分の競技(球技)に
2試合出てた疲労が影響した。
アップの115kgも重たかった。

5: 無記無記名 (ワッチョイ d5b8-SKB1 [126.224.130.61]) 2019/03/02(土) 20:25:43.02
100kg×7
95kg×7
90kg×6

微妙にパワーダウンしてきた
重量が重く感じたのと妙に疲れた

125スレ分裂したんか?

6: 無記無記名 (ワッチョイ 2d0e-O241 [58.94.198.60]) 2019/03/03(日) 02:35:29.69
>>5
知識の乏しいトレーニーが煽って雑談する場所欲しさに
ワッチョイなしスレを別に立てただけ。こっちはこっちで
まったりやればいいとおもうの。
7: 無記無記名 (ササクッテロ Sp3f-y6Yl [126.35.69.145]) 2019/03/07(木) 06:54:44.09
110/3.3.3.2.2.1
90ナロー/8.5.
8: 無記無記名 (ワッチョイ 4250-+D8m [163.58.54.21]) 2019/03/07(木) 13:11:45.23
あっち荒れててワロタ
やっぱワッチョイは必要だな
9: 無記無記名 (スプッッ Sd62-Kfcu [1.79.88.82]) 2019/03/08(金) 17:35:09.00
肩痛めたことを機に初めてパーソナル受けてみました
フォーム、グリップで何点か指摘いただき指導されたのですが
その言われたフォームでやってみて85キロ位がめちゃくちゃ重く、ぎこちない挙上に感じたのてすが
最初はそんなものですかね?

指導受けたご本人には恐くて言えなかった(笑)

パーソナル受けてフォーム改造した方どんな感じでした?
やっぱり2-3ヵ月我慢するものでしょうか?

因みにMAX112.5肩故障してますが100は挙がりました(笑)

11: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-Pa+/ [106.129.209.20]) 2019/03/08(金) 18:06:51.83
>>9
三土手さん、鈴木佑輔さんのパーソナル受けたけど、教わった当初はやっぱり慣れてないフォームだからめちゃくちゃ疲れるしぎこちなくて大変だったよw
ただ教わった日には理解できなくても自分の中で反芻して意味を考えながら続けてるうちに、こういう事か、と理解出来ることが後から後から出て来てベンチの奥の深さと一流のフォーム指導に感心した
俺も肩を傷める事が多かったけど、肩の普段が減ったし記録もだいぶ伸びた
12: 無記無記名 (ワッチョイ 772e-HaVe [124.110.182.233]) 2019/03/08(金) 18:47:24.24
>>11
いいなぁ
13: 無記無記名 (スプッッ Sd62-Kfcu [1.79.88.82]) 2019/03/08(金) 18:49:24.66
>>10
そうですパワーの方です
ミドテさんや鈴木さんの様な著名ではないですが
その方の指導した方は伸びるということです
これ以上は申し訳ない、内緒にさせて下さい(笑)

2月始めに久々に会ったジムで顔見知りになったパワーの選手が半年で15キロのばしたんですよ、止め有りで
それでビックリして(笑)
まあ、年齢20代なのでそのくらい伸びてもおかしくはないのですが
その顔見知りから紹介してもらいました

>>11

14: 無記無記名 (スプッッ Sd62-Kfcu [1.79.88.82]) 2019/03/08(金) 19:00:51.60
>>11
やっぱりそういうものですか(笑)
教えてもらったフォームで光がみえたのは肩の負担が体感として減ったことですね

ただ前レス通り肩の故障とフォーム改造のぎこちなさで重量がガタ落ちするのは凹みました(笑)

もしよろしければパーソナル受けたbeforeafterの重量とかもおしえてください
3ヶ月くらいで受ける前の重量まで新フォームでもどりましたか?

16: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-Pa+/ [106.129.209.20]) 2019/03/08(金) 20:16:05.91
>>14
教わった後は軽い重量で何度も反復してフォーム崩れないように少しずつ増やしていったけど、一月もしたらなんとなくフォーム安定してきて今までよりMAXも伸びてたかな

効率よく身体全体を使うって考え方は共通してると思うけど、三土手さんは4スタンス理論をベースに個人個人に合ったフォームを、鈴木さんは鈴木さんの考える最も効率的なフォームを細かく徹底的に叩き込むって感じかな

あんまり細かく書いて特定されるの嫌だからぼんやり書くね
2年半前もこのスレは卒業してるレベルだったけどしばらく停滞してた
三土手さん、その後しばらくして鈴木さんのパーソナル受けて今はその時より40kg近く伸びてるかな

17: 無記無記名 (スプッッ Sd62-Kfcu [1.79.88.82]) 2019/03/08(金) 20:50:34.73
>>16
詳しくありがとうございます
一月位でフォーム固まって来ましたか

私もリハビリがてらフォーム固めていこうと思います
不安と期待がごちゃごちゃに混ざって書き込みしてしまいました(笑)

いつもは50代スレに居ますので何か気がついたらこのスレか50代スレかでよろしくです

助かりました、ありがとうございます

15: 無記無記名 (スプッッ Sd62-Kfcu [1.79.88.82]) 2019/03/08(金) 19:04:01.62
>>11
あ、あとお二方から受けた指摘はやはり共通点が多かったですか?
33: 無記無記名 (オッペケ Sr37-+AGS [126.212.130.47]) 2019/03/17(日) 03:25:41.62
>>9
最低一ヶ月は我慢しましょう
2ヶ月くらいしても85キロの感覚が今より軽くならないのなら教えてもらったフォームが自分には合わないのだと思います
自分はノーリミッツでベンチのパーソナル受けたが正直微妙でした
何点かアドバイスしてもらったが特にあまり伸びなかった
意識はあまり変わらなかった

しかしそれからしばらくして
ケーズジムでパーソナル受けたら受けがかなり安定したし他の部分もかなり安定するようになった
結果かなり伸びたよ
体重はあまり変わってないが
ベンチならやっぱケーズジムでしょうね

あとやはりこのくらいの重量で肩を故障するということはやはりフォームが悪いんだと思います
自分のフォームで今のままやるとまた肩を痛めてたいして伸びないでしょうし、
習ったフォームでやるかケーズジムか他のジムでフォームを習う必要があるでしょう
フォームがよくなればまだまだ伸びますよ
125は確実にクリアできます

34: 9 (スプッッ Sdb7-B0ur [110.163.13.189]) 2019/03/17(日) 08:56:57.65
>>33
ありがとうございます
おっしゃる通り二ヶ月位はぎこちなくても我慢して続けてみます

児玉さんの指導受けられましたか
それによって伸びたと「指導→結果」に繋がるのはやはり超一流の指導者でもあるんですねえ
YouTubeではノーリミッツのお弟子さん達が目立ち児玉さんのお弟子さんは余り聞かないですが(笑)

肩痛めた原因は自分でも自分でも把握してるんです
肩に疲労貯まっている時に自分の扱えない重量でラックアップとパーシャルを休憩無しでやってしまいました(笑)
指導いただいた方から「そりゃ痛めるよ(苦笑)」と言われました

もう少し我慢してみますね(笑)
ありがとうございました

10: 無記無記名 (ワッチョイ 772e-HaVe [124.110.182.233]) 2019/03/08(金) 17:43:24.64
スレ分裂?
自分も一度パーソナル受けたい。
やっぱパワー系のジムで受けたの?
18: 無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-gi2a [126.224.144.229]) 2019/03/08(金) 21:18:25.48
65kg×3
112.5kg×2
110kg×1
100kg×3

全く進歩なし低迷するよりましか

おれもたまに力出し切れてないとかフォーもが悪いから軌道がくるってバーベルあげる力が
無駄にロスしてるかもとか感じるからなあ
きちんと大会で結果出してる専門家に指導受けると実力つくんですね

やっぱワッチョイなしスレの方は異常な感じになってきてるなw
ipひょうじありのほうがまとまな人が集まりやすい

19: 無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-gvA1 [126.90.209.229]) 2019/03/08(金) 21:52:25.44
やっぱ、もちは餅屋なんやなぁ。
独学ではどうして限界感じるときが多い。
20: 無記無記名 (オイコラミネオ MM3a-yfz+ [103.84.124.149 [上級国民]]) 2019/03/08(金) 22:03:54.02
去年、柔道の試合で鎖骨ぶち折ってしまってベンチの数字落ちまくってたけど、やっと怪我する前の数字max120まで回復したぜ。
125行くまでの間このスレのお世話になります、よろしくね
21: 無記無記名 (ササクッテロ Sp3f-y6Yl [126.35.91.225]) 2019/03/10(日) 07:25:43.22
100/1
120/1浮
125/パーシャル1
102.5/5
102.5/5
102.5/3
90ナロー/8.8.8
22: 無記無記名 (ワッチョイ 772e-80Wi [124.110.182.233]) 2019/03/11(月) 17:51:16.66
100×1
110×1
112.5×1
115おけつ
100×5.5.4.2
95×4.3
90×4
今日初めて112.5挙がりました。
精進精進!
23: 無記無記名 (ワッチョイ 8f44-TxNt [116.65.202.39]) 2019/03/12(火) 00:00:51.55
本スレがクソスレ化したからこっちに書き込むか。

107.5×4
107.5×3
107.5×3
107.5×3
107.5×2

各set+2repケツ上げを追加。

24: 無記無記名 (アウアウカー Sa27-+D8m [182.251.64.20]) 2019/03/12(火) 07:34:22.17
スレが立った時間はこっちが早いんだよね
135kgスレでIP付き嫌だからって理由であっちが立った
よって本スレはここ
25: 無記無記名 (アウアウカー Sa27-+D8m [182.251.64.20]) 2019/03/12(火) 07:38:22.98
373 名前:無記無記名 [sage] :2019/02/21(木) 19:18:27.21 ID:YNsYfgzm
125kgスレ住人だが新しく立ったスレがワッチョイどころかIPまで強制になってしまった
こっちに来ようかしら

374 名前:無記無記名 [sage] :2019/02/21(木) 20:54:31.54 ID:ZVdpUkSR
贅沢な奴だな

ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550750022/

26: 無記無記名 (ササクッテロ Sp37-LX7w [126.35.93.161]) 2019/03/14(木) 06:20:26.02
110/5.4.3.3.3
100ナロー/5.4.3
27: 無記無記名 (ワッチョイ 436b-K7J9 [114.18.110.163]) 2019/03/14(木) 20:12:18.08
いや、挙がるやろーー!!
28: 無記無記名 (ワッチョイ 53de-LX7w [182.171.252.164]) 2019/03/14(木) 21:08:43.87
>>27
もーちょいの所まで来てると思うんですよねー。
パーシャルでギリだったんで肘痛いしこのスレ埋まるくらいまで自力つけてノンビリいこーかと。
29: 無記無記名 (ワッチョイ 33b8-geq4 [126.224.176.7]) 2019/03/14(木) 22:26:22.37
110kgでそんなにできても125kg挙がらんものですか
ハイレベルやなあ
30: 無記無記名 (ワッチョイ b3ff-y/OP [222.144.62.190]) 2019/03/14(木) 22:56:59.54
あー左肩痛めてしまった
オワタ
31: 無記無記名 (スプッッ Sdb7-B0ur [110.163.13.189]) 2019/03/15(金) 08:05:53.30
終わってなどいない
二三ヵ月我慢して次のピークに備えろ
32: 無記無記名 (オッペケ Sr37-1yF8 [126.200.121.60]) 2019/03/16(土) 12:06:21.07
107.5×4
107.5×3
107.5×4
107.5×3
107.5×2

なかなか5rep挙がらないなー

35: 無記無記名 (ワイモマー MM7f-qX+S [125.192.149.146]) 2019/03/17(日) 11:39:11.98
ttps://twitter.com/issei1971420/status/944562401101221890
坂本一生強いね。140キロ4回
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
36: 無記無記名 (ワッチョイ 8fee-DZpv [113.35.239.200]) 2019/03/17(日) 11:43:16.69
>>35
半端な重量、半端な体、半端なフォーム、半端なウェア。
何もかも中途半端だな。
38: 無記無記名 (ワッチョイ a30e-xUsi [58.94.198.60]) 2019/03/17(日) 13:45:35.05
>>36
その4つのうちひとつだけ優れててもどうせ文句言うんでしょうが。
どれもほどほどっていうのなら良いじゃないですか。
41: 無記無記名 (ワイモマー MM77-qX+S [60.236.192.22]) 2019/03/17(日) 18:58:38.04
>>36
ttp://s3if1.storage.gree.jp/album/49/85/55934985/2afe5e80_640.png
ttp://s3if1.storage.gree.jp/album/49/85/55934985/a7607516_640.png
ttps://twitter.com/issei1971420/status/990241170444857344

松本人志の「135キロ挙げれる」とは訳が違うだろ。肉体もな
この身体でザコって凄いね君
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

42: 無記無記名 (ワッチョイ 33b8-XQdR [126.163.124.79]) 2019/03/17(日) 21:44:50.27
>>41
身長もありそうだね

ステは少し入ってるのかな?

45: 無記無記名 (ワイモマー MM7f-qX+S [125.192.149.29]) 2019/03/17(日) 23:24:38.24
なんだ>>36と同じ人じゃん
坂本さんに完全にバルクもパワーも負けたからって悔しいんだな。
芸能人はハッタリやクソガリだらけだけど彼は本物だろ
48: 無記無記名 (アウアウウー Sa57-Exuw [106.129.204.199]) 2019/03/17(日) 23:35:49.77
>>45
体重は90kg前後かな
で140を4回ならかなり強いわな
53: 無記無記名 (ワイモマー MM7f-qX+S [125.192.149.29]) 2019/03/18(月) 02:57:44.41
>>36>>44>>50 発言見てると本当にトレしてるの?
新加勢大周こと坂本さんの身体みてベンチだけ?
大丈夫か?w デッド200キロもナロー順手で引いてるだろ。

松ちゃんと同じってフリーだと100キロ一発程度だろ?
デッドなんて100キロ5回も引け無さそうだしな。やってないだろうから

37: 無記無記名 (ワッチョイ 53de-LX7w [182.171.252.164]) 2019/03/17(日) 11:48:31.72
100/1
125/0
102.5/5.5.5.5.5
39: 無記無記名 (ワッチョイ 0f9d-wU2t [1.21.133.113]) 2019/03/17(日) 15:39:34.39
強いなあ、140はケツ上げでも4回が限度だわ
しっかりケツついて軽々あげてるのは羨ましい
体重差は10キロくらいありそうだな
40: 無記無記名 (ワッチョイ 33b8-geq4 [126.224.148.169]) 2019/03/17(日) 16:02:35.35
すげーな140なんてラックアップもできんわ俺
もはやプロレスラーとかの領域だなwww
43: 無記無記名 (アウアウウー Sa57-Exuw [106.129.204.199]) 2019/03/17(日) 21:52:01.46
トレ歴長いし、ステって感じではないだろ
44: 無記無記名 (ワッチョイ 8fee-DZpv [113.35.239.200]) 2019/03/17(日) 23:02:53.24
ステっぽくはないな。
隣の肉団子はステ経験ありそうだが。

首細いし脚細いし服のダサさが半端ない。
トレーニング歴1年未満の素人くらいしか評価しないよ、こんな体。

46: 無記無記名 (ワッチョイ 73ab-XQdR [180.48.178.90]) 2019/03/17(日) 23:30:38.07
110×9上がったわ

次回からは112.5でセット組みます

47: 無記無記名 (ワイモマー MM7f-qX+S [125.192.149.29]) 2019/03/17(日) 23:35:39.22
ttps://twitter.com/issei1971420/status/1037719567487852546
しかし120キロ14回でも140キロだと4回か・・
MAXだと調子よければ160位行くのかな?
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
49: 無記無記名 (ブーイモ MM7f-ovkR [163.49.201.158]) 2019/03/18(月) 00:29:31.02
>>47
すげーな新加勢大周
50: 無記無記名 (ワッチョイ 8fee-DZpv [113.35.239.200]) 2019/03/18(月) 02:01:58.33
ベンチプレスのスレでこんな事言うのも何だけどさ、
松本だの武田真治だの、ベンチプレスオンリーみたいな奴は尊敬できんのよ。
このオッサンも同列なんだわ。
、三頭筋、三角筋だけ鍛えて「趣味はトレーニングです」ってか?
ていうか、それに留まらずトレーニング教えちゃったりしてるんだろ?
ベンチプレスオンリーの分際で。
こんな細い首、、前腕晒したダサいオッサンが上級者ぶってんだから笑えるわ。
「僕バレー部なんです。競技力向上のためにトレーニング教えてください!」
て子に、
「うん、まずはベンチプレスだね」
ってか?
パーソナルトレーナー名乗るのなんて100年早いわ。
58: 無記無記名 (ワイモマー MM7f-qX+S [125.192.149.182]) 2019/03/19(火) 16:39:52.50
>>56 >>50の時点で身体つきみてベンチオンリーの身体じゃないくらい判る筈だけどなw
前腕も上腕も全然しょぼくないけど君はショボイと言ってるから相当な上級者と見たんだが?
違ったようだな
51: 無記無記名 (ワッチョイ 1344-Exuw [124.144.207.2]) 2019/03/18(月) 02:33:12.84
デッドもベルト無しで200をあげてるみたいだし弱くはないわな
ってか芸能人、有名人ってだけで敵視してケチつける奴一定数いるよな
自分を棚に上げてw
52: 無記無記名 (ササクッテロル Sp37-FnSJ [126.233.106.44]) 2019/03/18(月) 02:51:52.66
松本人志と同レベルは失礼w
松本人志は雑音
54: 無記無記名 (ワイモマー MM7f-qX+S [125.192.149.29]) 2019/03/18(月) 03:10:07.50
>ベンチプレスオンリーの分際で。
こんな細い首、脚、前腕晒したダサいオッサンが上級者ぶってんだから笑えるわ。

前腕も上腕も肩も全然ショボクないよ。全身鍛えてるからベンチ120キロ14回とかできるんだろ
スミスマシンベンチオンリー松本と同じにしてる時点で君のレベルが判る
ttp://livedoor.blogimg.jp/conclusion01-foroiage/imgs/4/2/42e1edfb.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/DR21w7SUEAAV7Ta.jpg

60: 無記無記名 (ワッチョイ 4395-WmpR [114.150.53.111]) 2019/03/20(水) 21:57:54.69
>>54
ベビーフェイスでムキムキだときもいな
55: 無記無記名 (ササクッテロル Sp37-FnSJ [126.233.106.44]) 2019/03/18(月) 03:55:40.98
上半身に比べると脚はかなり細いな
56: 無記無記名 (スプッッ Sd5f-DZpv [1.79.88.165]) 2019/03/18(月) 11:51:21.03
Twitter見てきた。
確かにベンチプレスオンリーじゃなかったな。

だがラットプルはビハインドネック、デッドリフトは脚と背中の連動が全くできていないブッコ抜き。
ビハインドネックで定期的に首痛めてるから首細いし、ブッコ抜きで定期的に腰痛めてるから脚細いんだろう。
こういう奴は何回痛めても間違いに気づかない。
得意のベンチも肩甲骨の寄せが甘いし、海外アスリートみたいなファンクショナルなブリッジも組めてない。

一体何を教えるつもりなんだろ?

57: 無記無記名 (スッップ Sd5f-B0ur [49.98.173.209]) 2019/03/19(火) 12:34:50.46
手首が伸ばされる感じに痛みが出てきたので
ラックアップ→受けの受け時のシャフトラインを肩側に少し上げた
そうしたら安定しないでぐらぐらするんだよね
ライン的には鎖骨の少し下いわゆる大胸筋上部の辺り

で色々調べてみたら三土手さん、児玉さんは「シャフトは肩甲骨に乗せる」って言ってるけど
肩甲骨の上中下どの辺りなんだろう?

今回の上に持ってきた場合は肩甲骨の上辺りの体感は有るんだけど…
受けがグラグラだと降ろすタイミング、軌道バラバラになるんだね、勉強になった(笑)

59: 無記無記名 (オッペケ Sr37-gzhL [126.200.23.124]) 2019/03/20(水) 17:40:39.20
>> 53
「ナロー順手」と言っても、ストラップ付けてるから普通じゃない?
腰をあれだけ丸くして、転がしてきてからのあの挙げ方だと、そのうちまた腰をやるだろうね。

こんな人には教えてもらいたくはないw

61: 無記無記名 (ササクッテロ Speb-VmCL [126.35.90.231]) 2019/03/21(木) 06:35:18.89
110/3.5.4.4.3.1
100ナロー/6.5.5
62: 無記無記名 (オッペケ Sreb-8td/ [126.179.135.100]) 2019/03/21(木) 10:43:49.72
向こうから避難してきたけどこっちも大概だな
春だし仕方ないと思うしかないのか
63: 無記無記名 (ササクッテロ Speb-VmCL [126.35.74.169]) 2019/03/24(日) 10:09:01.48
120/2浮
120/1浮
100/8.7.4
95ナロー/4.2
64: 無記無記名 (ワッチョイ fbb8-yExI [126.224.179.65]) 2019/03/24(日) 11:39:17.17
65kg×3
110kg×3
105kg×3
100kg×4

疲れてるからバーベルがかなり重く感じた
そこまで記録落ちなくてよかった

典型的なウ板っぽいカキコが増したとおもったら春だからかw
毎年の風物詩だな

65: 無記無記名 (ササクッテロ Sp0b-g8C6 [126.35.84.210]) 2019/03/28(木) 06:00:38.95
110/5.4.4.4.3
100ナロー/6.4
90人指し指/7
3ヶ月停滞してるなー?(T ^ T)
66: 無記無記名 (オッペケ Sr0b-MhUY [126.200.50.210]) 2019/03/28(木) 12:42:03.79
脚あげストップ70㎏×10、7、6

増量してて筋量も明らかに増えてるに出力が全然伸びないから開き直ってバルク重視とフォームチェックに変更するわ

101: 無記無記名 (オッペケ Sr67-SRT9 [126.234.22.99]) 2019/04/13(土) 02:17:11.45
>>66
足上げでそれだけしか挙げられないの?
足上げの前にパワーフォームのベンチをやりこんで疲れていたとか?
自分がmax120から125くらいの時は足挙げナローで100キロを4レップくらいできたがなあ
110は本当に挙げられるの?
尻あげじゃないよね?
尻上げで110なら足上げで止めありならそんなもんかもしれないが
67: 無記無記名 (ワッチョイ d72e-n6Kn [124.110.182.233]) 2019/03/28(木) 17:17:16.83
100×1
110×1
112.5×1
105×2、2、2
100×3、3、3
いつも100でやってるのを105でやることにした。

2箇所でベンチ使ってるので高さを測ってみた。
1台は40cm、もう一台のCYBEXは42cm。
パワーでは43から45cmらしいけど、みなさん使ってるベンチの高さは何センチ?
高い方がいい?低い方がいい?

79: 無記無記名 (ワッチョイ 7f9d-OJpP [1.21.133.113]) 2019/03/30(土) 16:45:39.78
>>67
高い方が実際の大会用のベンチに近いって言うな
俺も何ヶ所かジム行ってるけど高い方が断然やりやすい
実際の大会も高目と聞くね
高い方がブリッジ組みやすく低いとケツが上がりやすい
たった数センチ差で同じケツつけてもMAX10キロ変わる場合がある
俺のジムの低くて幅も狭いから普段はケツ上げでガンガンやって記録測りたい時だけ大会用のベンチに近い所で正式なフォームで測る
81: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-nZHN [126.90.209.229]) 2019/03/30(土) 20:02:46.24
>>79
やっぱ低いとつい腰浮いちゃうよね。
40cmのベンチはやりにくい
83: 無記無記名 (オッペケ Sr0b-k2Tg [126.208.180.254]) 2019/04/01(月) 21:55:02.92
>>67
自分の行ってるジムはフラットとインクラインがあって
フラットは低いからあえて
インクラインをフラットにしてやってる。
体感で10kgは違う
88: 無記無記名 (オッペケ Sr49-RSYK [126.34.12.23]) 2019/04/04(木) 12:59:57.91
>>67
40cmは低いね
大会用のエレイコの44cmのベンチ台でやれば少なくとも5キロは変わるだろうな
自分は都合上2ヶ所の市営に行ってるが、
片方の市営はベンチ台の高さが39cmでかなり低い
そこでベンチやるときは脚挙げでやってる
脚挙げならどのベンチ台でも変わらないし
脚上げでナローラインで100キロ8レップできるようにしたい
90: 無記無記名 (ワッチョイ 0d2e-Bq9+ [124.110.182.233]) 2019/04/04(木) 18:57:21.48
>>88
今週から、台風で休業してたメインの施設が使えるようになって、
そこのベンチは45cm近く高さがありそう。
かなり古くてボロイけど力が入りやすい。
ベンチのケツ側が三角に広がっていて、レザーも破れかけてるが滑り難い。
Tuff Stuffてステッカーが貼ってある。
40cmの高さのベンチは脚挙げ参考に使います。
68: 無記無記名 (アークセー Sx0b-8I7Z [126.202.152.219]) 2019/03/28(木) 17:48:05.42
ベンチの上に足乗せるから気にしてないよ。これが一番パワー出る。通ってるジムであるベンチプレスの大会で上位はこの上げ方してる。
69: 無記無記名 (ワッチョイ d72e-n6Kn [124.110.182.233]) 2019/03/28(木) 18:14:17.70
>>68
まじか、知らんかったわ
70: 無記無記名 (アークセー Sx0b-8I7Z [126.202.152.219]) 2019/03/28(木) 18:57:43.87
>>69
コツはベンチの上でブリッジする感じって教えてもらった。
71: 無記無記名 (アークセー Sx0b-8I7Z [126.202.152.219]) 2019/03/28(木) 19:08:36.04
初心者がやるとバランス取る事に神経集中しちゃうから慣れるまで大変。
72: 無記無記名 (ワッチョイ d7b8-MhUY [60.79.207.197]) 2019/03/28(木) 19:11:49.00
身内大会とはいえ足が地面についてないでOKなベンチの大会なんてあるのか
73: 無記無記名 (アウアウウー Sa9b-GSEq [106.129.203.237]) 2019/03/28(木) 19:31:44.68
ベンチに足乗せてブリッジって、デクラインでやるってことか? シュールなベンチ大会だな
どんなルールでやってんだか知りたい
74: 無記無記名 (ワントンキン MM7f-FD4X [153.154.72.98]) 2019/03/29(金) 13:58:52.67
大会といえばパワーリフティングの大会と平行して初心者用にか知らないけど
記録挑戦会なんてのもやってるとこあるんだね
公式記録にはならないけど公式ルールで一度やってみたい気がする
75: 無記無記名 (アークセー Sx0b-8I7Z [126.202.152.219]) 2019/03/29(金) 17:45:56.95
ジムにいるおっさんが尻上げては公式じゃ無い。って力説してウザイ。尻上げようがおっさんより重いのを上げたほうが注目集まる。
77: 無記無記名 (オッペケ Sr0b-MhUY [126.200.57.68]) 2019/03/29(金) 18:11:52.66
>>75
ん?お前のいうベンチの上に足乗せるって、ベンチ上でブリッジ組むパーシャルの方のこといってんの?
76: 無記無記名 (アウアウウー Sa9b-GSEq [106.129.203.237]) 2019/03/29(金) 18:08:09.05
悪い意味で注目あつめてもなぁ
78: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-nZHN [126.90.209.229]) 2019/03/30(土) 14:55:30.55
100×1
110×1
112.5×1
105×3.3.3.2
100×3.3.3
こつこつやってま
80: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-twBZ [126.224.182.251]) 2019/03/30(土) 18:29:46.30
65kg×3
100kg×8
95kg×7
90kg×6

最近暖かくなってだいぶ体の調子よくなってきた
120kg挙がりそう

82: 無記無記名 (ササクッテロ Sp0b-g8C6 [126.35.93.7]) 2019/03/31(日) 07:37:56.08
100/1
120/1.0
100/8.5.5.5
90ナロー/7.7.6
84: 無記無記名 (アークセー Sx0b-8I7Z [126.228.79.229]) 2019/04/02(火) 10:43:53.61
お前ら100を何回でなんてぬるい事やってないで、潰れてもいいから125挙げる練習しろよ。
潰れるの恥ずかしいとか思ってるの?
俺は潰れるの恥ずかしいと思ってないから両方に20キロの重りを1ヶ月で挙げられた。
85: 無記無記名 (オッペケ Sr0b-k2Tg [126.234.113.205]) 2019/04/02(火) 10:46:04.44
107.5×5
107.5×4
107.5×3
105×4
105×4

久しぶりに107.5を5rep出来た。
やっぱりトレ前はしっかり飯食ってやると違う。

86: 無記無記名 (ササクッテロ Sp49-ItgS [126.35.202.3]) 2019/04/04(木) 05:59:08.83
110/5.4.4.3,1.2
100/6.
90ナロー/4
87: 無記無記名 (アークセー Sx49-84Na [126.228.172.48]) 2019/04/04(木) 07:52:30.48
昨日、胸の上で止めないで125成功しました。
後1ヶ月位で卒業をめざします。
89: 無記無記名 (オイコラミネオ MMb1-CDF1 [122.100.30.160]) 2019/04/04(木) 15:16:13.90
ところで皆んなの言うナローってどのくらいナロー?
102: 無記無記名 (オッペケ Sr67-SRT9 [126.234.22.99]) 2019/04/13(土) 10:10:28.91
>>89
パワーだとナローは81cmラインに小指か薬指
ボディビルなら肩幅か肩幅より少し広いくらいのてはばじゃないかな
91: 無記無記名 (ワッチョイ 0d2e-Bq9+ [124.110.182.233]) 2019/04/04(木) 19:00:25.98
100×1
110×1
112.5×1
けつあげ 117.5×1
105×4.3.3
100×4.4.3
92: 無記無記名 (アークセー Sx49-84Na [126.148.221.50]) 2019/04/05(金) 13:03:31.09
110止めあり1
120止めあり1
125止めなし1
93: 無記無記名 (ワッチョイ 9db8-c04X [126.224.181.186]) 2019/04/05(金) 21:47:02.94
65kg×3
115kg×2
110kg×2
105kg×5

MAX120クラスにようやく戻ってきた
ショルダープレスのトレ数減らして肩の力が戻ってきて余裕ができた

94: 無記無記名 (アークセー Sx49-84Na [126.148.221.50]) 2019/04/06(土) 12:49:48.74
100×6
110×2
120止め無し×1
125止め無し×1
95: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp49-ItgS [126.247.225.34]) 2019/04/07(日) 06:58:44.84
102.5/5.5.5.5.4
95ナロー/7.7.6
96: 無記無記名 (ワッチョイ a302-4tbf [115.179.79.209]) 2019/04/07(日) 11:50:45.57
アップ省略 110×1 95×6,5,4 その他補助種目
先週110スレ卒業しますた がんばります
97: 無記無記名 (ワッチョイ 9db8-2kZi [126.90.209.229]) 2019/04/07(日) 12:06:21.66
100×1
110×1
105×3.3.3.3
100×4.4.3
98: 無記無記名 (アークセー Sx49-84Na [126.148.134.119]) 2019/04/08(月) 22:19:43.16
125止め有り 失敗
125止め有り1
100止め有り5
99: 無記無記名 (ワッチョイ 2dde-ItgS [182.171.252.164]) 2019/04/09(火) 05:16:55.43
>>98
おめでとう!
セットの組み方&補助種目を教えてくだせ~
100: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp67-Fply [126.247.222.90]) 2019/04/11(木) 06:17:37.04
110/6浮.3.3.3.3.2
100ナロー/6.6.5
103: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp67-Fply [126.247.207.138]) 2019/04/14(日) 07:46:36.72
125/0.0
60/31
80/15
90/10.
60/16
104: 無記無記名 (ワッチョイ 6b6b-aBLI [114.18.110.163]) 2019/04/14(日) 09:10:26.91
なるほどーー俺がやってたのはナローだったのか。たまにはワイドでもやってみるかーー
105: 無記無記名 (ワッチョイ 3202-6tcL [115.179.79.209]) 2019/04/14(日) 11:53:59.24
アップ省略 110×1 95×7,5,4 その他補助種目
動きはイマイチだったけどrep更新
106: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp67-0Hjf [126.245.225.80]) 2019/04/15(月) 17:22:58.14
100*5 90*9いつもより疲れていたので早めに切り上げ最近やっと110を卒業したのでまだまだ先が長い
107: 無記無記名 (オッペケ Sr67-6LUA [126.208.206.75]) 2019/04/16(火) 12:53:49.94
107.5×4
107.5×3
インクラ80×9×3set

先週のトレーニング中に肩に違和感が出たから
軽いボリュームで

108: 無記無記名 (アウアウカー Sa0f-0Hjf [182.251.148.218]) 2019/04/16(火) 16:42:02.88
100×1
110×1
115×1
110×3.3.2
100×6.4
みなさん、一回のトレーニングの総挙上重量とか気にします?
なんか自分は総挙上重量が少ない気がして。
111: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/18(木) 08:48:24.88
>>108
総負荷量など関係ないですよ?
あんなの惰弱が喜びそうだら作られたネタです。
データも被験者は健康な大学生(トレ初心者)です、何しても伸びますので、そんなデータは屑鉄ほどの価値しかありませんから。

筋力系を伸ばしてるなら、そのくらいで良いかと。
ただ、基本的にはメインは8rmくらいにすべきでしようね。
まぁ3~12rm内で、その日の気分で変える非線形ピリオダイゼーションがオススメです。

122: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-wlzz [182.251.149.192]) 2019/04/18(木) 12:11:55.13
>>111
ありがとう。
総挙上重量はあまり気にせず。
刺激がマンネリしないようにやっていきます。
109: 無記無記名 (ワッチョイ c7b8-U5P5 [126.224.177.183]) 2019/04/17(水) 20:58:18.90
60kg×3
115kg×2
105kg×5
100kg×5

体の負担が心なしかいつもより楽に感じる
ここからいつもみたいに記録堕とさないように
伸ばしていきたい

110: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp33-DWqL [126.247.222.212]) 2019/04/18(木) 06:28:18.63
125/2浮
125/1浮
110/4.3.3.
100ナロー/5.5.5
112: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/18(木) 08:53:59.41
みなさんは握りはどうされてます?
私は81センチラインに中指、サムレスで手首を倒して掌底部の前腕骨に負荷が乗るようにもち、小指から中指で握ります。
万が一落ちたら洒落にならないので、セーフティは軽くても必ずしてます。
それと、頻度を教えて頂きたいです。
4日に一度くらいが調子いいです、私は。
次回は120キロで何レップいくか挑戦してきます。
113: 無記無記名 (ワッチョイ ffe8-PTSU [153.131.13.142]) 2019/04/18(木) 08:59:38.00
サムレスは絶対辞めとけ
114: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/18(木) 09:01:32.98
>>113
長年サムレスでしたが、今更矯正出来ますかね?
パワグリ巻くのはどうです?
まず落ちませんよ。
115: 無記無記名 (ワッチョイ ffe8-PTSU [153.131.13.142]) 2019/04/18(木) 09:29:39.76
>>114
ハの字グリップにしたら骨の上にシャフト置いてる人でも親指で握りやすいと思いますよ
ベンチでパワーグリップ?肩甲骨寄せてフォーム作った後にシャフトに巻き付けるとかやりにくくない?
先に巻くと肩浮きそうだし…
116: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/18(木) 09:34:53.23
>>115
ハの字は児玉選手推奨の持ち方ですよね。
なんか不自然で力が入りません。
パワグリは想像です、ダメかやっぱ(笑)
危ないとは分かってますが、握りやすさはコレなんですよ。
力も小指側の掌底部に入れる感じが入りやすいです。
ヤバイですか?
117: 無記無記名 (ワッチョイ ffe8-PTSU [153.131.13.142]) 2019/04/18(木) 09:47:18.26
>>116
握った時に小指側に力入れるのは多数派だと思いますよ
大会ルール上サムレスはアウトなので反射的にサムレスはダメだと言ってしまったけれど…セーフティの高さを落下させた時に首と顔に当たらない位置なら問題ないのかも
まあ、何にせよ危ないから怪我には気をつけて
118: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/18(木) 09:58:05.10
>>117
大会ではNGなんですね、知りませんでした。
ベンチだけでなく、ショルダープレスすらサムレスでした、、、、くせって怖いですね。
もしサムアラウンドにしたら10キロは記録落ちそうですが、なれたら戻りますかね?
懸垂もディップス もスクワットもデッドも全てサムレスです、、、、今更無理ですか?
120: 無記無記名 (スフッ Sd9f-PTSU [49.106.210.201]) 2019/04/18(木) 10:07:27.31
>>118
普通は親指使って握った方が力出ると思うのですぐに慣れると思いますよ!
121: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/18(木) 10:19:03.44
>>120
サムアラウンドで握り握力を発揮した方がパフォーマンスが上がるというデータもあるみたいですね。
間違って何年もやってたようです。
もしサムアラウンドにした場合、手首は立たせますよね?
サムレスだと寝かせてました。
手首を立たせ親指から中指までで強く握る、これで合ってますか?
124: 無記無記名 (ワッチョイ ffe8-PTSU [153.131.13.142]) 2019/04/18(木) 16:54:38.28
>>121
ベンチはグリップに関わらず手首寝かせるのが流行りですよ
手首立たせると肩が浮きやすくないですか?
まあフォームは個人の好みなので試行錯誤すれば宜しいかと^^
自分は手首寝かせて小指側にシャフト乗せるイメージでやってます
125: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/18(木) 17:06:25.14
>>124
サムレスから親指を絡ませた程度のサムアラウンドイメージでしょうか。
すこし気になったのは、はの字にして親指から中指までで強く握り小指は浮かせたくらいのほうが、筋出力が上がるって記事もみました。
握力グリッパーも、小指側、親指側でフィリーングが変わりますよね。
サムレス禁止となれば、せっかくなのでベストを模索してみたいです。
119: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/18(木) 10:04:02.06
https://youtu.be/cSJCDcAKShA

怖いのでサムアラウンド練習します、、、

123: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-btno [182.251.245.3]) 2019/04/18(木) 12:50:11.86
サムレスはスーサイド()グリップとか言われるぐらい危ない
懸垂はサムレスの方が背中に入るし危なくないから良いけど
126: 無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-+1ox [126.90.43.85]) 2019/04/18(木) 23:54:23.24
ウォーミングアップ
60×10を2セット
80×6を2セット
90×4

メインセット
102.5×7
102.5×6
102.5×5

後はダンベルやケーブルで金肥大メニューを軽くして終了
本日はネットで見つけたメニューをやってみましたが早く125キロをあげれるようになりたいです

127: 無記無記名 (ブーイモ MM9f-Dj8f [49.239.67.72]) 2019/04/19(金) 15:58:53.97
握り方、フォーム、シャフトの軌道…
人間の体型は人それぞれだから正解はないのだよ
ペンチプレスは自分が一番やりやすい形を探していくのさ
人生と一緒だぜ
128: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/19(金) 16:05:17.58
ベンチプレス の握り方について、再度質問させてください。
元々サムレスでやってましたが、大変危険ということでしたのでサムアラウンドに改良中です。
握りこまないクセが付いてますので、このように親指を絡ませた上で掌底部で安定させて、小指と薬指はそっと添えるだけにしてみました。
どうでしょうか?
写真は載せてる感覚を出すために10キロ位のダンベルを使用してます。
https://i.imgur.com/pXw7haW.jpg
129: 無記無記名 (ワッチョイ ffe8-PTSU [153.131.13.142]) 2019/04/19(金) 16:10:25.82
>>128
サムレス以外なら好きな握り方でいいんじゃないでしょうか
130: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/19(金) 16:13:58.86
>>129
それはそうなんですが、より筋力発揮がしやすく、より筋肉量がつく握り方にしたいのは人情というものでしょう。
握り方だけで差が出るなら。
悩ましているのは、親指、人差し指、中指で、殴る拳を作るみたくギューっと握るほうが力が出る!なんて記事もあるからなんですよ。
玉石混交のネット情報、振り回されるのもアレですが、せっかく改良中なのでベストを模索したくて。
131: 無記無記名 (ワッチョイ ffe8-PTSU [153.131.13.142]) 2019/04/19(金) 16:34:50.42
>>130
人によって出力の出るグリップは違うんですけど…
三土手や児玉のパーソナル受けたらどう?
134: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/19(金) 17:01:35.62
>>131
いやだからこそ、中級以上のベンチマニアが集まるここで質問してるんです。
皆さん色んな情報や経験を積んだ上で今のスタイルになってるでしょうし。
カトちゃんって人はサムレス推しですねぇ、コメントで否定されると結構ムキになってるし(笑)
https://youtu.be/NdO1FOD-o8M

私も握らないタイプなので彼の説明は納得するのですが、危険なやり方なのは事実ですからね。
セーフティあったとしても、落下はほかに利用者さんを驚かせたり迷惑になりますから。
まぁ落下したことはないんですけどね(笑)

>>132
?あなたみたいなのを荒らしと言うんですよ?
誰ですかホラッチョって、、、、基地外って思い込みはげしいから怖いわ、、、、
病院逝けよテメー

136: 無記無記名 (ワッチョイ df95-jKfX [114.166.116.178]) 2019/04/19(金) 17:58:32.68
>>134
カトチャンはセーフティすらないでやるからな
いつか事故やんないかとヒヤヒヤだよ
137: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.77.133]) 2019/04/19(金) 18:22:47.22
>>136
うーん、やり方が同じなので気持ちは分かりますよ、カトちゃんの。
余計な力みも入らないので胸に集中出来るし。
ただ、地震だけでなくめまいや痙攣や不慮のアクシデントは起こりますよね。
やはりサムレスはやめておきます、サムアラウンドでやれるものを探します。
>>135
人差し指中指と大胸筋は繋がってるという記事も見掛けました。
握り込む方がいいような気もするんですが、肩甲骨の下制には手首を寝かせた方がやりやすく、小指に力を入れた持ち方になってしまいます。
ほんと、何が良いのか全く分かりません。
ナロウだと人差し指側で握り込むのも出来そうな気もしますが、、、、
138: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-Ea22 [182.251.137.60]) 2019/04/20(土) 04:28:14.56
>>128
そのくせ、この際治したら?
144: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-1tMQ [126.84.247.13]) 2019/04/27(土) 23:38:38.83
>>128
画像拝見しました。
問題ないと思います。
確か93kg級のパワー三種のベンチの記録持ってる方もDVDで解説してましたが乗っけてるだけのような持ち方でしたよ。
132: 無記無記名 (ラクッペ MM73-PkkG [110.165.150.80]) 2019/04/19(金) 16:49:22.60
ホラッチョ=ブラックは無視したほうがいい
自分のやり方を肯定してほしいだけ
133: 無記無記名 (ラクッペ MM73-PkkG [110.165.150.80]) 2019/04/19(金) 16:53:52.36
ホラッチョ==アウアウカーね
いろんなスレを荒らしてる
私はあぼーんしてるのでレスしても意味ないですよ
135: 無記無記名 (スプッッ Sd1f-OojG [1.75.249.169]) 2019/04/19(金) 17:16:03.37
不意に落ちるわけだからセーフティより先に胸で受けることになるけど大丈夫なのか
基本ですけど人差し指に力入れた方が大胸筋には入りやすいですね
139: 無記無記名 (ササクッテロル Sp33-5PxL [126.233.30.218]) 2019/04/21(日) 05:52:01.34
60/35
80/15
90/10.10.10
80/14
140: 無記無記名 (ワッチョイ 5f2e-+D+S [124.110.182.233]) 2019/04/23(火) 18:49:07.53
100×1
110×2.2.1
100×7.7.6.6
ちょっと左肩が痛いっす
141: 無記無記名 (ササクッテロル Sp75-PxI6 [126.233.17.10]) 2019/04/25(木) 06:08:43.10
125/0.0
105/6.5.4
寝不足かー(T ^ T)
142: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-f8cI [126.224.170.235]) 2019/04/27(土) 17:41:04.35
75kg×3
100kg×9
95kg×7
90kg×7

久しぶりに記録更新した
このスレ卒業できる希望が出てきたw

143: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-SUHU [126.90.209.229]) 2019/04/27(土) 22:05:46.53
100×1
110×1
115×1
117.5 けつあげ
120 けつあげ
110×3.3.2.2
100×5.5.4
今日の昼間むっちゃ空いとった
145: 無記無記名 (ササクッテロル Sp75-PxI6 [126.233.35.100]) 2019/04/28(日) 07:39:58.85
125/0
100/10.7.6.5
146: 無記無記名 (ワッチョイ 7a02-hP+t [115.179.79.209]) 2019/04/30(火) 11:55:01.22
アップ省略 110×1 95×8△,6△,4 その他補助種目
先週パワリフ大会出て1週飛んだけど逆に疲労が抜けて良い感じ
147: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-SUHU [126.90.209.229]) 2019/04/30(火) 19:40:45.68
100×1
110×1
115×1
120失敗
100×7.6.6.6.5
平成締めくくりのベンチプレス
148: 無記無記名 (オイコラミネオ MM7e-2SO/ [61.205.100.244]) 2019/04/30(火) 22:02:07.31
120は余裕になってきた、もう少し
149: 無記無記名 (アウアウエー Sa02-zXaJ [111.239.185.195]) 2019/04/30(火) 23:03:51.88
100*1
110*1
117.5*1
120*1
100*7

平成最後に120まで到達できた
8月末までには125を
年内130クリアを目指す!

150: 無記無記名 (ワッチョイ 45de-PxI6 [182.171.252.164]) 2019/05/01(水) 09:22:06.50
125/1浮
110/4.4.3.3.2
151: 無記無記名 (ワッチョイ eecc-coLw [175.177.6.52]) 2019/05/01(水) 16:31:53.53
さっき110*7だったんだが、120にチャレンジしてみようかしら。一発は極端に弱い。
153: 無記無記名 (アウアウカー Sa4d-en87 [182.251.76.125]) 2019/05/01(水) 19:50:26.11
>>151
換算値は130弱となるが、1~3rmは訓練しないと実力が出せない。
重さゆえの緊張感からネガティヴに余計な力を使ってしまうんだよ。
もう、慣れというしかないので、115~120をやってみるといいですよ。
3~5rmでなれたらMAXも推定値弱までいけます。
154: 無記無記名 (オッペケ Sr75-fNZt [126.34.5.78]) 2019/05/01(水) 19:56:37.78
>>151
一発の練習ばかりすれば一発に強くなるよ
換算より弱かったが、一発の練習を多くやったら換算よりけっこう強くなった
120なら100を止めなし7回の時に120をきっちり止めて挙げられたよ
トレ仲間に尻が浮いてないかシビアにチェックしてもらって練習していた
このあたりのレベルでも意識してか無意識のうちか知らないが尻浮いてる奴が多すぎ
155: 無記無記名 (ワッチョイ 2ed3-gh4I [39.110.104.80]) 2019/05/01(水) 20:05:56.28
>>151
余裕でしょ
175: 無記無記名 (ワッチョイ 1bcc-uU7i [175.177.6.52]) 2019/05/15(水) 03:41:41.79
>>151だが、125までいけたわ。アドバイスくれた人、ありがとう!
152: 無記無記名 (スフッ Sdfa-uBai [49.104.32.226]) 2019/05/01(水) 19:37:49.54
それ125挙がるぞ
156: 無記無記名 (ワッチョイ 3b43-5+8l [14.3.112.3]) 2019/05/03(金) 15:11:27.34
107.5×5
107.5×5
107.5×5
107.5×3
107.5×4

昼間で空いてたから
インターバル4分にしたら初めて複数set5rep出来た。

157: 無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-gJ33 [126.224.130.212]) 2019/05/03(金) 22:49:46.01
75kg×3
105kg×6
100kg×5
95kg×7

105kg7回いけそうだったけど安全に6回にとどめた
やっぱり体の調子がいつもよくなってきた以前より肘肩の関節や腰に負担が少ない
レベルアップした感じがある105kg8回位までできるように記録伸ばしたい

158: 無記無記名 (ササクッテロル Sp3b-D8vn [126.233.34.65]) 2019/05/05(日) 07:56:58.91
125/1浮
110/5.4,4.4.3
110ナロー/2
100ナロー/5.5
159: 無記無記名 (ワッチョイ 7a02-g3Jo [115.179.79.209]) 2019/05/05(日) 11:54:28.40
アップ省略 110×1 95×7,5,5△ その他補助種目
イマイチ…10連休だからって連日トレはいかんね
160: 無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-1MCs [126.90.209.229]) 2019/05/06(月) 22:48:52.06
100×1
110×1
115×1
110×1.1.1.1.1
100×4.3.3
今日は110の1repで目いっぱいブリッジ
作ってフォームのチェックした。
最近いい加減になってたきがしたので。
シャフトをもう少し腹側に降ろしたい。
161: 無記無記名 (ササクッテロル Spdd-/TB2 [126.233.17.94]) 2019/05/09(木) 06:09:32.13
125/0
125/0
105/5.4
100/5.5.4
162: 無記無記名 (スップ Sd73-CgLc [1.66.103.244]) 2019/05/10(金) 10:02:53.47
1周目
20~140を10キロ刻みで1rep
150×1 ケツ上げ
160×0 ケツ上げ
140×1 ケツ上げ
130×3ケツ上げ

2周目
130×1
125×4
120×8
2週目何かを掴んだ気がする

163: 無記無記名 (オッペケ Srdd-5eDR [126.234.119.23]) 2019/05/10(金) 11:45:10.42
>>162
なんでここにいるの?
167: 無記無記名 (ワッチョイ cb9d-CgLc [1.21.133.113]) 2019/05/11(土) 14:32:52.59
>>163
書き込む場所を素で間違えたスマン
164: 無記無記名 (オッペケ Srdd-5eDR [126.234.119.23]) 2019/05/10(金) 11:49:16.27
>>162
なんでここにいるの?
165: 無記無記名 (ワッチョイ 81b8-vM1y [126.224.166.5]) 2019/05/10(金) 21:10:02.23
75kg×3
100kg×9
95kg×8
90kg×7

100kg10回できそうだった
まじでもう少しでここ卒業できるかもしれん
3年くらいかかってようやく安定してきた

166: 無記無記名 (ワッチョイ 33b6-5eDR [133.175.62.35]) 2019/05/10(金) 22:13:13.79
107.5×4
110×4
110×4
110×2
100×5
アップの120kgが挙がらなかったから
やけで120でセット組んだら以外といけた
168: 無記無記名 (ワッチョイ 31de-/TB2 [182.171.252.164]) 2019/05/12(日) 08:53:55.74
125/0
120/1浮
100/5.5.4.4.3
169: 無記無記名 (ワッチョイ 5302-4urm [115.179.79.209]) 2019/05/12(日) 11:54:34.28
アップ省略 110×1 95×8 100×5,4△ その他補助種目
やっと100kgでセット組めた
170: 無記無記名 (オッペケ Srdd-Iq46 [126.234.45.196]) 2019/05/14(火) 07:30:36.72
100でセット組めれば125や130はあっというまだよ
171: 無記無記名 (ワッチョイ 13f0-SrPR [125.58.108.152]) 2019/05/14(火) 07:35:59.06
>>170
そうか?
俺は100になって5、4あたりうろちょろして落とそうかと思ってる

体重増やさないと駄目か~

172: 無記無記名 (アウアウウー Sad5-Ij5h [106.128.1.200]) 2019/05/14(火) 12:08:10.10
100で10回3セットな!
173: 無記無記名 (ワッチョイ d12e-Lzly [124.110.182.233]) 2019/05/14(火) 18:00:54.45
100×1
110×1
115×1
117.5×1 MAX更新
120 けつあげ
110×1
100×6.5.5.4
今日初めて117.5挙がった。
今年入ってショボイながらもじじい順調です。
174: 無記無記名 (ワッチョイ d1d2-4urm [124.18.40.196]) 2019/05/14(火) 19:08:10.43
そりゃ10回できれば余裕だわ
自分のセットは5±2回だから
ややこしくてすまんね
176: 無記無記名 (ササクッテロル Spdd-/TB2 [126.233.13.106]) 2019/05/15(水) 10:24:57.33
125/1浮
125/0
110/4.4.3.3.3
90/10,10.7
進歩せんのー
177: 無記無記名 (オッペケ Sr5f-TDKC [126.179.1.166]) 2019/05/17(金) 08:47:05.24
100×1
105×1
112.5×1
105×1止め有り
70×15足あげ
70×11足あげ
減量開始して1ヶ月たったけどmax落ちてなくて意外
単に前回の増量がバルク重視のメニューだったのと、体調と日程が噛み合わなくて録にmax挑戦できてないせいだと思うけど
178: 無記無記名 (ワッチョイ ebb8-Q2B8 [126.224.145.248]) 2019/05/18(土) 18:00:00.42
75kg×3
105kg×7
100kg×7
95kg×6

だいぶできるようになってきた
105kgようやくなんとか7回できた
記録更新

179: 無記無記名 (ササクッテロル Spef-A9rj [126.233.7.31]) 2019/05/19(日) 08:53:20.10
100止め/5.4.4.4.4.4
180: 無記無記名 (ワッチョイ ff02-xvJp [115.179.79.209]) 2019/05/19(日) 11:53:07.05
アップ省略 110×1 100×5(6潰),4,3 その他補助種目
やっぱり95と100じゃ随分違うね
181: 無記無記名 (ササクッテロル Spef-/xJl [126.233.112.71]) 2019/05/21(火) 15:30:50.44
昨日110スレ卒業しやした新入生のおじさんですおなしゃす!オッスオッス
182: 無記無記名 (ワッチョイ 0b2e-Qul6 [124.110.182.233]) 2019/05/21(火) 17:52:55.77
100×1
110×1
115×1
117.5失敗
117.5×1
120けつあげ
105×5.3
100×4.3
117.51回目シャフト降ろす位置が上すぎて失敗。
2回目修正してなんとか成功。
183: 無記無記名 (ササクッテロル Spe5-4JiX [126.233.6.186]) 2019/05/23(木) 06:08:56.57
125/1浮
125/0
110/3.3.3.3.2
184: 無記無記名 (オッペケ Sre5-vsK2 [126.200.38.173]) 2019/05/23(木) 08:44:35.31
75×22、14、11、9、9、7

時間なかったから軽重量高レップ短インターバル。いつもやるのは出力落ちそうだけど、たまにやる分には一気にパンプまで持っていけていいね

185: 無記無記名 (オッペケ Sre5-l44p [126.208.191.73]) 2019/05/23(木) 14:10:31.44
110*4
110*3
110*3
105*6
105*6

120kgが中々安定しない

186: 無記無記名 (ワッチョイ 29b8-9b2Z [126.224.148.184]) 2019/05/24(金) 22:50:59.60
75kg×3
120kg×1
115kg×1
110kg×2

少し弱くなってる120重く感じた
125でパーシャルレップ取り入れてみてもいいかも

187: 無記無記名 (ササクッテロル Spe5-4JiX [126.233.26.24]) 2019/05/26(日) 06:06:15.95
100止/5.5.5.5.3
188: 無記無記名 (ワッチョイ 5302-1TWC [115.179.79.209]) 2019/05/26(日) 11:38:52.64
アップ省略 110×1 100×5(6潰),4,3 その他補助種目
先週と変わらず、いや先週より重い…
189: 無記無記名 (ワッチョイ 390b-qyqH [124.215.108.126 [上級国民]]) 2019/05/26(日) 23:21:26.63
ちと伺いたいのですが肩甲骨を寄せて下制させる時って菱形筋とか背中側の意識ってします?

ベンチプレスばっかりやってたらだんだん前肩になってきて、背中側が上手く寄せられないような感じになってきたイメージなんだけど

191: 無記無記名 (スッップ Sd33-FSYz [49.98.173.125]) 2019/05/28(火) 12:06:24.20
>>189
やっぱりなるよね
広背筋、大円筋、菱形筋は意識的に固めると動きが固くならない?
俺のやり方まずいのかもしれないけど
ブリッジ(縦アーチ)はしっかり強固だが横のアーチが噛み合わない
結果降ろすときに引っ掛かりが出てきたりした

鈴木さんの「首の後ろが自然と伸びる」
信田さんの「顎と胸を近付ける」
良く言われる「胸椎を立てる」

俺はこの言葉のイメージとおりやっても前述の背筋群に力が入って駄目だった

ところが懸垂(ラットプル)のスタートのコツ→肩甲骨を下制、肩の外旋が身についてきたら自然と下制が出来るようになっていた
上げ下げも引っ掛かりなくスムーズに急になった

多分自然と出来るのと筋力で下制させるの違いかなと思う
三土手さんが筋力ではなく骨格で肩甲骨を操作するってのもこれかなと思っている

動画で見たら鈴木さん信田さんの言ってたことも自然とできてた

195: 無記無記名 (スッップ Sd33-FSYz [49.98.173.125]) 2019/05/28(火) 16:58:55.89
>>194
釣り?
>>191に書いてるが…
190: 無記無記名 (オッペケ Sre5-l44p [126.133.229.60]) 2019/05/28(火) 11:18:12.40
100×10
100×8
100×7
1年降り位に100kgでセット組んだら
あっさり10rep 出来た。
これでも125kg上がらん
197: 忍者 (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.127.84]) 2019/05/28(火) 20:20:03.98
>>190
それは多分ピーキングがヘタだからだな
疲労が残った状態で一発にトライしてもまず挙がらない
疲労までキチンと計算した上で計画的に、という神経はここの住人には無いだろうから、やれとは言わない

能力的には十分125kgのレベルですよ

192: 無記無記名 (スッップ Sd33-FSYz [49.98.173.125]) 2019/05/28(火) 12:14:26.92
鈴木さんのルーティンにベンチに寝てズリズリ上に上がる前に
脇閉めてラットプルの引ききった時みたいな動作あるよね
あれ多分肩甲骨の下制(少し内転)+肩の外旋状態を作ってるんだと思う
簡単に言ってベンチに寝てラットプル(懸垂)のスタートから引ききった時をエアでやってる

と思う(笑)

俺の劇的な体験談だが参考になれば
長文失礼

194: 無記無記名 (ササクッテロ Spe5-n/qa [126.35.146.88]) 2019/05/28(火) 12:35:45.62
>>192
すいませんどこに体験談があるんですか?
193: 無記無記名 (スッップ Sd33-FSYz [49.98.173.125]) 2019/05/28(火) 12:18:20.76
あ、あと懸垂、ラットプルで下制、肩の外旋を練習するときくれぐれも腱板に注意してね
脱力が強いと腱板傷めるから
196: 無記無記名 (アウアウカー Sa75-xmlf [182.251.247.16]) 2019/05/28(火) 18:00:32.28
こんなスレも立ってるがお前ら的にはどうなの?
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1558584024
肩甲骨を下制するのは悪くないとおもうんだけどね
198: 忍者 (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.127.84]) 2019/05/28(火) 20:21:54.00
一発とか低レップベースばっかだな
8発ベースが一番伸びるって科学的に証明されてるし、ノーリミッツとかパワー専門のジムはどこも8発ベースでしょ
永遠の停滞者どもだな
200: 無記無記名 (オッペケ Sre5-6WSN [126.212.131.74]) 2019/05/29(水) 02:14:32.93
>>198
ノーリミッツって強い選手あまりいなくねえ?
ハリーとしおりんくらいでしょ?
それ以外で大会で目立って強い選手あまりいないような
スクワット、デッドの数字の割にはベンチがあんまりな選手が多いなと思った
三土手さんはスクワット、デッドの指導は得意だがベンチはあんまりなのかなと思う
ぺーこもノーリミッツ入ってからベンチはあまり変わってないように見えるが
201: 無記無記名 (ワッチョイ 390b-qyqH [124.215.108.126 [上級国民]]) 2019/05/29(水) 02:37:24.90
>>200
自分も全く同じこと思ったわ
会員の方から「4スタンス理論に基づいて体に最適な使い方を教えて頂けるんで1年で100kgからベンチ10kg伸びました」とかって話だけど、普通にトレーニングしてても、もっと伸びないか?って思ったわ。
三土手さん本人が凄いのは当然そうなんだろうけど、優れた指導者とはまた別だと思うわ。
ノーリミットのおかげで記録が伸びたというよりは、元々パワーリフティングで記録を持っていたり、本気で取り組んでいたりする人が、三土手さんのジムに入って結果を残してるっていうイメージ
226: 無記無記名 (アウアウクー MM51-xo5i [36.11.224.249 [上級国民]]) 2019/06/02(日) 23:10:05.68
>>200
ノーリミッツはともかく、パワーハウスってよく調べると強い人結構いるのな
227: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.133.63]) 2019/06/03(月) 09:53:43.52
>>226
パワーハウスは吉田進さんが代表
で、吉田進さんの弟子が三土手で、ノーリミッツを立ち上げた

だからパワーハウスに行こうがノーリミッツに行こうが、ある意味どっちでも一緒のことだぞ

228: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.133.63]) 2019/06/03(月) 10:01:47.33
>>200
そんなことはない
ノーリミッツは三土手本人の競技実績だけでなく、育成実績も十分

DVD見たけど三土手は教えるのも上手い
コーチとしても有能だ
ちょっとビジネスに走りすぎって感じはするけどな

229: 無記無記名 (ワッチョイ 610b-xo5i [124.215.108.126 [上級国民]]) 2019/06/03(月) 16:12:56.76
>>228
言うてベンチ強い選手そんないなくね?
パワーリフティングという分野で見るなら優秀な方なのかもしれんけど、ベンチプレスっていう観点から見ると微妙だろ
230: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.123.167]) 2019/06/03(月) 21:30:16.92
>>229
そんなの知らねーよ
ベンチプレス専門のジムじゃねーもん

でも吉田さんの弟子の弟子がベンチプレス弱いわけ無いと思うけど
パワーの方は実績十分だし

199: 忍者 (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.127.84]) 2019/05/28(火) 20:37:00.30
デッドとスクワットはサイクルのターゲットは5kgベースで上げていってもOKだけど、
(115*8発がクリアできたら次は120*8発をターゲットにする)

ベンチは2.5kg刻みで細かく刻んでいったほうが急がば回れ、で結果が出る
スクワット、デッドも停滞し始めたら2.5kgで刻んだほうが良い

202: 無記無記名 (ササクッテロラ Spe5-WSkQ [126.199.7.245]) 2019/05/29(水) 07:36:07.45
上級者が伸び悩んだら三土手の出番か
203: 忍者 (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.130.230]) 2019/05/29(水) 09:14:53.42
ノーリミッツのDVD買ったことあるけど説明が論理的で分かりやすかったぞ
ヘタレが文句言ってるだけでしょ
まあちょっとビジネスに走り過ぎな面はあるけど
204: 無記無記名 (ワッチョイ 390b-qyqH [124.215.108.126 [上級国民]]) 2019/05/29(水) 09:28:37.59
>>203
DVDだとわかりやすい?
計画的ピリオダイゼーションと究極のベンチプレス論の書籍は2点とも買ったんだけど、映像作品はもってないから買ってみようかな
205: 忍者 (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.130.230]) 2019/05/29(水) 10:19:09.48
>>204
まだ売ってるかは知らんけどビデオマガジンVol.19のトレーニング計画は鉄板で買い

フォームの方は昔VHSのを買ったけどこれも鉄板の内容
DVDに焼いて永久保存
これは多分もう売ってないと思う
ヤフオクあたりで奇跡的に売ってるかも知れない

4スタンス理論は無視してる
ネタ切れだからひねり出してるだけだろう

206: 忍者 (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.130.230]) 2019/05/29(水) 10:23:18.74
ビデオマガジンVol.19中古で1000円+送料
https://www.toudoukan.com/shop/goods/$/id/2478083/

オフィシャルサイトでも打ってる3000円+送料
http://nolimits-gym.com/netshop/44_19.html?view=SmartPhone

VHSのはさすがにもう売ってないわ

207: 忍者 (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.130.230]) 2019/05/29(水) 10:29:33.51
ネットでググった情報でも、まぁそれなりにトレーニング理論は纏められるけど、やっぱりネットだけでは無理だと思うな
俺はノーリミッツのビデオマガジン見てトレーニング理論を完成させた

俺は元テニスのレッスンプロ練習生だけど、ネット上にもテニスの色々な技術論が載ってるけど、
ハッキリ言って「無料の割にはそこそこだね」という程度
プロコーチのコーチングには全く及ばない

208: 無記無記名 (ササクッテロ Spe5-n/qa [126.35.146.88]) 2019/05/29(水) 11:02:36.51
レッスンプロなのか練習生なのかどっちだよ
209: 忍者 (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.130.230]) 2019/05/29(水) 11:05:13.81
レッスンプロの練習生
レッスンプロの卵

お前はかなりのバカだな

210: 無記無記名 (ササクッテロ Spe5-n/qa [126.35.146.88]) 2019/05/29(水) 11:09:45.35
なるほどな卵は孵らなかったのか
すまんすまん
211: 無記無記名 2019/05/29(水) 12:41:01.35
卵還らなかったは笑うでしょ
212: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sa3d-dCWx [106.161.124.70]) 2019/05/29(水) 15:15:45.02
小島よしお 95kg
ダルビッシュ 110kg
清原 110kg
レイザーラモンHG 105kg
室伏広治 170kg
大相撲横綱クラス 200kg以上
ボブサップ220kg*4発

ダルビッシュと清原とHGはこのスレのレベル

213: 無記無記名 (ワッチョイ 29b8-9b2Z [126.224.168.222]) 2019/05/29(水) 20:42:34.47
75kg×3
100kg×9
95kg×9
90kg×9

100kg10回出来なかった悔しい
高重量今度試してみよう

214: 無記無記名 (ササクッテロル Sp91-Su45 [126.233.5.7]) 2019/05/30(木) 07:09:40.18
125/1浮
110/5.4,3.3.3
92.5ナロー/8.5.
215: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.129.234]) 2019/05/30(木) 11:09:11.04
ベンチ台独占して迷惑かけるタイプだな
216: 無記無記名 (ワッチョイ 612e-Hu82 [124.110.182.233]) 2019/05/31(金) 17:56:22.01
100×1
110×1
115×1
117.5×1
112.5×1
110×1
105×2
100×4.3
5月中に120挙げたかったけど無理。
明日から6月末の健康診断に向けて減量に入ります。
217: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.116.231]) 2019/06/01(土) 10:13:46.89
パワーのトップ選手でお前みたいなやり方でやってるやつ誰もいねーよ
だからずっと停滞してるんだよ
220: 無記無記名 (ワッチョイ 91de-Su45 [182.171.252.164]) 2019/06/01(土) 21:34:31.96
>>217
じゃー、MAX125で1番伸びるルーチーン教えて下さい。
週2バージョンなどで。伸びたら先生って呼びますよ♬
221: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.130.183]) 2019/06/01(土) 21:44:44.36
>>220
まずは、ここを隅から隅まで読んで、その上でわかないことがあれば質問して下さい
https://www65.atwiki.jp/coaching/
222: 無記無記名 (ワッチョイ a10e-CwJJ [60.35.216.211]) 2019/06/02(日) 01:06:01.02
>>221
あの自閉症の子供の動画,、まだYoutubeに上げたままなの?
218: 無記無記名 2019/06/01(土) 10:49:41.89
このコテは自分で自分を晒すためにつけてるのか?
219: 無記無記名 (ワッチョイ 610b-xo5i [124.215.108.126 [上級国民]]) 2019/06/01(土) 15:25:56.20
>>218
おいおい
これでコテ無しで荒らし始めたら名前NGで不快なレス回避出来なくなるやろ
223: 無記無記名 (ササクッテロル Sp91-Su45 [126.233.5.7]) 2019/06/02(日) 07:55:24.78
125/1浮
100止め/5.5.4.
100/6.5
224: 無記無記名 (ワッチョイ a202-WD6W [115.179.79.209]) 2019/06/02(日) 11:55:18.39
アップ省略 115×0 100×5,4△,3 その他補助種目
アップ軽くていける気がしたけどダメだった
225: 無記無記名 (ワッチョイ a1b8-KBle [60.120.97.111]) 2019/06/02(日) 20:38:47.68
100*10
100*8
100*7

アップ120kgが余力持って挙げれた。
次回の胸トレで125kg挑戦する。

231: 無記無記名 (アウアウウー Sac5-uIVa [106.180.47.30]) 2019/06/03(月) 21:51:34.21
詳しく知らないで言うけど
三土手の4スタンス理論が個人に合わせたフォームを習得するものだとして、その結果が例の野球部デッドなんだったら
個人に合わせて~ではなく前段階の基礎部分を矯正したほうが良いように思う
232: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.123.167]) 2019/06/03(月) 21:59:34.38
4スタンス理論はあれは完全に小遣い稼ぎ
スクワットなんてそこまで繊細なテクニックはいらない
233: 無記無記名 (アウアウクー MM51-xo5i [36.11.224.49 [上級国民]]) 2019/06/03(月) 22:45:24.95
>>232
スレチになるからこれで終わりにするけど、スクワットはデッドの次くらいに奥深くないか?
ジムに行ってトレーナーにお手本見せてもらっても大半の人はボトムでバットウインクでても平気な顔してトレーニングしてるし、わかってるようでわかってないトレーニングの筆頭だと思うわ
235: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.131.89]) 2019/06/04(火) 10:06:06.50
>>233
正しい情報さえあれば1ヶ月もあればフォームはだいたい纏まるでしょ
後はシコシコ筋力を育てるのみ
234: 無記無記名 (アウアウカー Sa09-WD6W [182.251.245.37]) 2019/06/04(火) 08:21:29.79
他のスレでも追い出されてるようなやつをそんなに構ってやるな
236: 無記無記名 (アウアウウー Sac5-fCul [106.180.21.151]) 2019/06/04(火) 13:28:51.53
GW突入時、105×3、2のところから105×5×3以上を目指したら3週間一進一退で殆ど進歩なし。

100×5×5、102.5×5×5をクリアして105をやったら105×5、4、3、4と進歩が見られた。

110×1、105×3とかで一進一退を繰り返すより5rep程で少しずつ上げていった方が成長が早いのかな。
ちなみに1発に弱く、これまでベンチは高頻度で追い込まない感じでやってきた。

237: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.121.153]) 2019/06/04(火) 13:33:08.22
GVTやたら流行ってるけど何なの?
あんなのやってるパワーの選手誰もいないよ
238: 初級デブ (アウアウカー Sa09-Aalf [182.251.252.7]) 2019/06/04(火) 13:50:58.34
身長実寸183の今日体重117だけどウェイトトレーニング開始して1ヶ月たたずにベンチ125を自力ラック、静止、ぬるぬるおろし体にバー触れさせ2秒静止、
まっすぐ肘のびるまで上げて静止、自力戻しで上げたわ

こんな重量で悩んでんのか?飯を食えや飯を
今日も一食でメガ牛丼2個くうぜ?

239: 初級デブ (アウアウカー Sa09-Aalf [182.251.252.7]) 2019/06/04(火) 13:58:02.50
本日のマジな俺様のトレーニング

60kg1発
80kg1発
100kg1発

125kgを上記パーフェクト1発

100kg10発
100kg10発
100kg10発
100kg10発
100kg10発
筋肥大全てJINのようなバウンド、肘を完全にのばしきらない式
とにかく上げるスピード意識
尻は上げない
尻をあげるとベンチを押す感覚が失われると現時点では考えるからだ

まだやりたかったが人が来て退散した

242: 無記無記名 (ワッチョイ 7d92-Su45 [106.73.198.97]) 2019/06/05(水) 20:26:18.00
>>239
もやしさん?
240: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウウー Sac5-2ZOZ [106.161.121.153]) 2019/06/04(火) 14:16:18.93
・アップ足りないからいつか怪我する
・すごく迷惑な客
241: 無記無記名 (ワッチョイ b9b8-bUoT [126.224.159.87]) 2019/06/05(水) 19:10:59.62
一か月たたないで125kgクリアしてから
今何か月目でMAXどれくらいなの?
100kg10回5セットだと何キロ挙がるんだろ
243: 無記無記名 (ササクッテロル Sp88-EmB5 [126.233.27.226]) 2019/06/06(木) 05:56:43.55
125浮/1
110/5.3.3.2.3.2
90ナロー/10
244: 無記無記名 (ワッチョイ 57b8-vSLw [126.224.159.87]) 2019/06/07(金) 21:18:32.32
75kg×3
105kg×6
100kg×6
95kg×7

少し記録落ちた105kgがまだ重く感じる
100kg10回クラスになったと思ったけどまだ弱いな

245: 無記無記名 (ササクッテロ Sp88-EmB5 [126.33.203.103]) 2019/06/09(日) 07:48:59.83
125浮/1
100止/5.5.5.5.5
246: 無記無記名 (ワッチョイ c202-MceQ [115.179.79.209]) 2019/06/09(日) 11:54:59.51
アップ省略 110×1 100×5,4,3 その他補助種目
減量入っちゃうのでROMります
減量明けもこのスレに戻れるよう維持頑張る
247: 無記無記名 (アウアウウー Sa23-iSAi [106.180.25.111]) 2019/06/09(日) 21:04:56.54
105×5×5を達成したから107.5に上げたら3×3、しかも終盤はパーシャル気味。

2.5上げてrepも下がるし、次に105にしても3repしか上がらんかった。
こういう時はどういうセットが効率的なんだろうか。

1ヵ月前に初めて105に上げたら3repしかできなくてその後伸び悩んだ。

暫く105でやっても伸びない→その後100、102.5、105と5repに戻したらすっと105はクリアできた。

107.5で3repで伸びなくても暫く我慢し、その後102.5とか105で5rep以上に戻す感じだろうか。

停滞はするけど重さは慣れるってことかな。

255: 無記無記名 (アウアウカー Sadb-Hx0X [182.251.69.146]) 2019/06/23(日) 09:43:58.90
>>247
一進一退でやるしかないよ
戦術的後退ってやつ?
重さ下げるのはつまらないけど仕方ないわ
俺は非線形ピリオダイゼーションを採用してる
ぶっちゃけその日の気分でメイン重量かえる
例えばMAX推定値が125とする
100なら10回
105なら7~8回
110なら5~6回
115なら3~4回
2.5キロ刻みで更に分けてもいい
ここから好きにメインを決めるんだよ
100~115まで、更に細かく分けたら7段階にもなる。
同じ重さをやり続けても停滞するだけだ。
気分変える意味でも俺はコロコロ変える。
その中で本来の推定値以上になる重さが出てくるので、そこを柱として他の段階も同レベルに引き上げる。
この繰り返しで150近くまでいったよ。
248: 無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-fXMP [126.33.207.132]) 2019/06/13(木) 06:05:27.83
125/1浮
110/5.5.4.4.5浮
90ナロー/8.6
249: 無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-LWbF [126.224.144.174]) 2019/06/14(金) 21:48:06.03
75kg×3
120kg×1
115kg×1
110kg×2

疲労感があるわりにきちんとできてよかった
あまり無理しないようにしよう

250: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウエー Sa5a-9ye8 [111.239.161.206]) 2019/06/15(土) 11:13:50.59
そうだなぁ
君たちはまず自分が手本だと思い込むのを止めようか
これだけでも結構変わってくると思うしね

君たちなんて手本でも何でも無いから、勘違いしないようにね

251: 無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-fXMP [126.33.200.227]) 2019/06/16(日) 08:10:53.43
125/1(浮
110/5.5.4
100止/4.4
252: 無記無記名 (ワッチョイ 03b8-br4T [126.224.131.79]) 2019/06/20(木) 20:59:05.98
75kg×3
100kg×9
95kg×7
90kg×6

100が10回行かなくなってきてる全体的に記録落ちた
トレ後の疲労感がいつもよりある
休憩時間間違えたかもしれないw

253: 無記無記名 (ワッチョイ 3f2a-Ao5E [128.22.85.141]) 2019/06/22(土) 01:33:23.85
100kg×3
112.5kg×2
105kg×3
100kg×5
年内に125kgいけるかな
254: 無記無記名 (ササクッテロル Sp93-tVR0 [126.236.83.202]) 2019/06/23(日) 09:35:20.74
125/1浮
110/4.3
100/5
100/ナロー5.4
256: 無記無記名 (ササクッテロル Spe7-hFeY [126.236.93.180]) 2019/06/27(木) 06:09:06.77
110/5.4.4.3.3
90ナロー/10.8
257: 無記無記名 (ササクッテロル Spe7-hFeY [126.236.64.14]) 2019/06/30(日) 07:24:37.26
125/浮1
102.5止/5.3.
100止/3.4.3
90ナロー/6.8.8
258: 無記無記名 (ササクッテロ Sp87-4hHn [126.33.142.181]) 2019/07/04(木) 05:59:53.47
125/1浮
100/11.9.7
100ナロー/5
92.5ナロー6
259: 無記無記名 (アウアウカー Sac7-T7fh [182.250.241.15]) 2019/07/04(木) 10:52:33.55
https://youtu.be/he7ms5uRi18

もう少しで125いけそうかもしれません
あと5キロくらい回数の重さが増えれば

260: 無記無記名 (ワッチョイ c3b8-T0Pq [126.224.169.4]) 2019/07/04(木) 21:25:59.75
75kg×3
100kg×8
95kg×8
90kg×8

100kgが重く感じる
最近MAX付近の重さでやってないから少し実力落ちてるかもしれない

261: 無記無記名 (ササクッテロ Sp87-4hHn [126.35.139.183]) 2019/07/07(日) 10:38:46.58
125/1浮
102.5/6.6.6.5
92.5ナロー/8.7
262: 無記無記名 (ワッチョイ 3344-aDMn [42.144.156.142]) 2019/07/07(日) 13:31:20.60
90kg, 7,7くらいで停滞してたから、3回くらいかと思って100kgに上げたら5, 4だった
あまり考えられない推移だけど、好不調の波の範疇だろうか
低回数に強いタイプでもあるようだが、具体的にどういう体質なのだろうか
263: 無記無記名 (オッペケ Sr87-nsS8 [126.133.234.159]) 2019/07/07(日) 18:40:27.34
120*1
100*10
100*9
そろそろ挙がると思うが、平日仕事終わりにやると
挙がらないんだなぁ、これが。
264: 無記無記名 (オッペケ Sr87-vE7L [126.179.149.210]) 2019/07/08(月) 12:44:29.02
最近ベンチ混みすぎで1種目目にもってこれることがほぼないわ
あと1ヶ月ちょいの我慢とはいえ、出力落ちてないか不安
265: 無記無記名 (アウアウカー Sac7-eKCa [182.251.69.146]) 2019/07/08(月) 13:55:54.54
>>264
自宅でやれませんか?
私はジムと自宅でやってますが、ベンチは自宅のみです
266: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp27-QSGK [126.247.214.193]) 2019/07/11(木) 06:40:52.40
125/1浮
105/9.6,5.5.5
100ナロー/5
90ナロー/8
267: 無記無記名 (ワッチョイ 87b8-YtL5 [126.224.132.172]) 2019/07/13(土) 20:06:33.68
75kg×3
100kg×9、5
95kg×6

100kgなかなか10回にならない
このへんから毎回のびなくなるな

268: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp27-QSGK [126.247.199.117]) 2019/07/14(日) 09:13:53.83
100止/7.5,5.5.4
269: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp11-/VB7 [126.247.214.121]) 2019/07/18(木) 12:03:20.02
125/2浮
110/7.5
102.5/3
90ナロー/8.7
およよ
270: 無記無記名 (スプッッ Sd03-6NkB [1.75.209.223]) 2019/07/18(木) 12:53:46.64
>>269
およよって
どうしたんすか?www
271: 無記無記名 (ワッチョイ d5de-/VB7 [182.171.252.164]) 2019/07/18(木) 13:01:33.69
>>270
久々に1レップ伸びたので。110が。笑
嬉しくて。
272: 270 (スッップ Sd43-6NkB [49.98.167.202]) 2019/07/18(木) 16:03:13.87
そうですか(笑)
おめでとうございます
273: 無記無記名 (ワッチョイ 2544-bPRj [116.64.77.3]) 2019/07/18(木) 17:27:51.52
100kg×10×2
100kg×8
274: 無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ShKg [126.224.191.102]) 2019/07/19(金) 19:35:08.78
75kg×3
120kg×1
110kg×2
105kg×3
100kg×6

120kg少し余裕あった最期の100kgがけっこう回数できてよかった
まずは止めなしで125挙げきれるようにならないといかん

275: 無記無記名 (アウアウウー Sab9-ShKg [106.154.10.37]) 2019/07/20(土) 10:11:20.72
先月から筋トレ再開して、やっと100*10まで戻ってきた

目標は100*20を2set
丁寧に伸ばしていきたい

276: 無記無記名 (ワッチョイ d5de-/VB7 [182.171.252.164]) 2019/07/21(日) 08:21:38.43
100止/5.5.4
92.5/ナロー8.8.8
277: 無記無記名 (ササクッテロ Spf9-+Thh [126.35.133.154]) 2019/07/28(日) 09:44:09.15
100/11.7.7
278: 無記無記名 (オッペケ Srf9-MgnZ [126.208.153.229]) 2019/07/28(日) 12:19:53.80
120*1
105*7
105*5
105*4
大分120kgが安定して挙げれるようになった。
しかし125を挙げれる程余裕がない。
279: 無記無記名 (ガラプー KK21-MktX [AX42YLK]) 2019/08/02(金) 00:12:57.68
ここで125キロ目指してる人で、まさか尻上げて挙げた記録をMAXとして申告する人なんていないよね?
280: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウエー Sa92-0ks1 [111.239.161.77]) 2019/08/02(金) 10:50:50.56
ウェイト板のMAXIMUM申告はパワールール準拠
普段のトレーニングは伸張反射を使うために止め無しでやってもOKだけど、それ以外の部分はパワールール準拠

こうでもしないと、好き勝手にやる奴が居るもんでな

281: 無記無記名 (オッペケ Srdd-LKbG [126.179.127.219]) 2019/08/02(金) 13:49:28.82
120*1
100*10
100*7
100*6

中3日空けると疲労もしっかり取れて
安定して120挙げれる。

282: 無記無記名 (アウアウウー Sac1-XqET [106.128.1.77]) 2019/08/02(金) 16:38:58.95
100キロ10発できるのか
283: 無記無記名 (ワッチョイ 1db8-LKbG [60.120.97.111]) 2019/08/03(土) 02:36:09.12
100*10出来ても125kg上がらないんだなこれが
284: 無記無記名 (ササクッテロ Spdd-hJCQ [126.35.2.8]) 2019/08/04(日) 10:49:31.94
110/7
105/7
100/9
285: 無記無記名 (ワッチョイ 1db8-LKbG [60.120.97.111]) 2019/08/04(日) 16:13:46.76
>>284
110*7出来るなら125kg挙がるだろ?
286: 無記無記名 (ササクッテロ Spdd-hJCQ [126.35.2.8]) 2019/08/04(日) 17:47:56.35
>>285
おしりが浮いちゃうんですよね。一瞬?
バーベルは胸に付けて止めずには挙がります。
最近やってませんが。ユーチューバーのサイヤサンみたいな?
287: 無記無記名 (ワッチョイ 55b8-dUq1 [126.224.176.238]) 2019/08/04(日) 19:53:59.01
75kg×3
105kg×6
100kg×7
100kg×4

105kgの回数が伸びない

288: 無記無記名 (ササクッテロラ Spdd-H6sg [126.199.194.4]) 2019/08/06(火) 12:36:04.94
100*6(7ほぼ上がりかけで潰れ)90*11、90*11ずっとギリ110だったけど急に調子上がってきた
289: 無記無記名 (ワッチョイ aaec-tia7 [123.218.21.72]) 2019/08/06(火) 12:59:25.98
125㎏挙がる人は100㎏10回挙げられても
100㎏10回挙げられる人でも125㎏挙げる神経系が出来ていなければ挙がらない
ダンベルプレスーベンチプレス換算も同じ

両者筋肉量は同じでも、一度に動員できるモーターユニット数に差がある。
ダンベルーベンチの場合はそれ以外にも扱うものや挙げ方の慣れがあるけど。

290: 無記無記名 (アウアウウー Sac1-XqET [106.128.1.243]) 2019/08/06(火) 13:50:19.80
100キロスパスパ10回あげたいわ
291: 無記無記名 (ササクッテロ Sp29-xky6 [126.35.143.172]) 2019/08/11(日) 07:38:23.47
125/1爆浮
110/5
100/8.6.6
夏バテぎみ
292: 中級デブ (アウアウカー Sa59-vOPq [182.251.252.7]) 2019/08/11(日) 09:33:15.24
ベンチ125kgとか女だろ軽すぎる
293: 無記無記名 (ワッチョイ fdb8-y1ph [126.2.149.63]) 2019/08/11(日) 20:15:29.34
75kg
100kg×10、6、3

久しぶりにぎりぎり10回挙げれるまで調子戻ってきた
長期連休中だし失敗覚悟で125kgチャレンジしてみようかな

294: 無記無記名 (ワッチョイ d544-K1xY [42.144.156.142]) 2019/08/12(月) 17:44:45.88
90×8, 2セット
100×5
ナロー80×8, 2セット

このスレでは下の方だけど1rmなら120kgくらいなのではと思う、110kgなら実績あり
逆に100kg以上で回数やってる奴は125kgくらいクリア出来そうだが、そうでもないのか?

295: 無記無記名 (ササクッテロ Sp29-IZwq [126.35.139.219]) 2019/08/13(火) 14:54:31.56
110/7
105/7
100/7
95ナロー/7
90ナロー/10
296: 無記無記名 (ワッチョイ 9d44-JGwf [116.65.248.232]) 2019/08/13(火) 18:35:19.66
105は7月末に終わって、今日は90*7*3だったんですけど、ここにしばらくいていいっすか?
110kgのスレが一杯になってまだ新しいスレができないんですよ。
297: 無記無記名 (ワッチョイ 63be-fUlL [221.133.126.195]) 2019/08/13(火) 23:04:42.81
>>296
立てたわよ。頑張りなさい。

ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565704935/

299: 無記無記名 (ワッチョイ 9d44-JGwf [116.65.248.232]) 2019/08/14(水) 11:50:26.04
>>297,298
有難うございます。
110の新スレできてましたのでそちらに行きます。
予定では今月中に110挙げるつもりだったんですが、若干不安です。
挙がり次第こちらでお世話になります。
298: 無記無記名 (ワッチョイ fdb8-y1ph [126.2.185.197]) 2019/08/14(水) 00:14:13.00
ここ過疎ってるし
実力的にもうすぐ110MAXレベルなんだしここでもいいんでないの

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550722376/