【水泳】プールで痩せる!第105のコース

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 23:26:30.70
>>980踏んだら次スレ立ててください

前スレ
】プールで痩せる!第104のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561641310/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 23:27:21.37
脂肪1kg = 7200kcal
3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 23:27:44.15
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5~
肥満 25.0~
高度 30.0~
重度 35.0~
危険 40.0~

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 23:28:42.46
水中ウォーキングダイエット part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886
5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:04:54.07
元の板に新スレ建ってるよー。
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:10:51.78
>>5
スレ違いだから
そ っ ち に行ってね
6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:11:00.71
ダイエット板に立てるなんて馬鹿なことしたもんだ
7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:36:50.55
>>6
生活も微妙だよ
8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:43:03.55
いや何言ってんだ自分、ごめん
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:53:19.22
で?元の板ってどこなの?
10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:03:47.24
>>5-8
基地害
12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:30:01.84
カオスの極み
13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:44:13.51
キモいのが迷いこんでる
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:46:51.81
で?もう一つのスレってどこなの?
15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 21:11:33.77
ドルフィンキックのコツ教えて下さい
16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 21:18:36.22
>>15
小さくうねるように強く動くことかなぁ
キックしようとするとダメですイルカのようなうねりがキモ
テキストじゃ説明しづらいね
17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:20:11.02
>>16
ありがとう
理屈は分かるんだけど体が思うように行かない感じで
気が小さいから練習するのも恥ずかしいんだよ
泳ぎ自体は自分で言うのも烏滸がましいが上手い方だと思うんだけど
28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 10:16:13.92
>>17
https://youtu.be/xMewlRLl-K4

これがわかりやすいかなぁまさにイルカの動きです
肋骨あたりを動かさずに腹から下を小さく強くうねらせるのがキモ
後半にあるフィンスイムはマジで有効な練習法ですが使えるプール少ないですね

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 11:20:14.58
>>28
これって腹が張ってると難しいのよ
31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 11:26:48.51
>>29
可動域狭いですもんねぇ
18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:30:05.47
腹が出てると難しいよ
19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:39:00.30
オイッチニーオイッチニーのリズムだけ先に覚えれば楽勝
20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:46:30.48
×気が小さい
◎プライドが無駄に高い
21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:47:38.11
週3回プール行って毎回ドルフィンキック100m練習した
3ヶ月でできるようになった
22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 07:26:01.31
みなさん、泳ぐ前にどんなストレッチしてますか?私は面倒なので超ゆったりした平泳ぎを200くらい泳いで、それをストレッチと思ってます。
23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 08:42:24.32
>>22
水中ウォーキング100mぐらいしてから泳いでる
24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 09:44:50.66
静的ストレッチは眠くなって実際にもダメなのを感じたので
更衣室入る前に動的ストレッチで刺激入れて泳ぎも最初から
リズム良く速めで入ってると帰りまで持つ
25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 09:48:16.21
動的ストレッチとか言ってるけど
ようは準備体操でしょw
26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 09:57:14.87
判らない人はラジオ体操でもエエんやで~
27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 10:00:07.71
動的ストレッチとか言う奴が腕回したり足の屈伸始めて糞ワロタわw
30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 11:25:34.69
昔は運動前にとにかくよくストレッチしろと言われたけど
最近の研究で運動前の静的ストレッチには、怪我予防やパフォーマンス向上効果ない話になってるらしいね。
運動後にやれば疲労軽減やリラックス効果が期待できるらしい
32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 12:07:08.98
>>30
昔は準備”体操”だったのに
体操かっこ悪いって話から
今はストレッチ!とかなって
最近の研究では静的じゃなくて動的!とか言われるようになったが
動的ストレッチてのはそもそも体操のことw
33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 12:22:34.55
単に日本語が不自由なんだね
34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 17:41:38.03
なんかよく分からないけど、アキレス腱伸ばして腕引っ張って伸ばして首筋伸ばして
腰伸ばして手首足首回して水に入ってる
35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:01:45.32
生活板とか書かれてるけど元からダイエット板だよな?
36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 02:24:10.76
>>35
お前はどう思うんだい?
37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 02:36:41.66
>>35
レス乞食だろ
スルーしとけ
38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 04:54:08.95
でも混んでる事には違いないよな
この前は1コースに平均4人居た
流石に泳ぎ難かった
39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 08:57:08.25
そんな時はストレス溜まるから諦めて帰る
40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 10:08:04.97
国保のタダケンがあるんだけど使いづらい
41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 13:06:55.82
だいたい30分くらいで脱落して行くよ
42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 16:00:32.44
30分でも毎日通えたら効果的だよね
43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 16:27:33.76
雨降ってきたから行こうかな
雨だと覿面に人減るけど夏休みだとどうだろ
44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:13:13.00
お盆期間中はプールで泳いだら死人から足を引っ張らると
昔から言われてます 怖いので行くの迷てます
45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:18:55.57
むか~しは循環口が小型で引きが強かったので子供が引っ張られた
今の施設はワイドカバーで引きが感じられない
46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:27:44.83
プールじゃなくて川だけどな
47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:32:48.82
カバーが外れてて配管に引込まれたの
有ったな
50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:49:49.71
>>47
昔の流れるプールってデカイ穴が壁に開いてて水吸い込んでたよね
子供の頃それが面白くて身体半分吸わせて遊んでたけど、今思うと恐ろしいわ
低学年の子供の身体がスッポリ入る大きさの穴、カバーも無しなんて
48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:39:51.97
お盆はクラゲを足で引っ張るで海に泳ぐなでしょ
49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:42:28.86
溺れてる子供に口移しで空気送り続けたやつか
あれって普通に空気ボンベ配備しとけば簡単だったんじゃないの
51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 18:21:28.63
ゴーグルの水漏れをボンドで修理した
これからプール行きますよ
52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 18:23:19.31
> ゴーグルの水漏れをボンドで修理した

そんなことできんの

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 19:20:16.92
>>52
顔に貼り付けたんだよ
きっと
54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 21:56:10.12
>>52
カップとクッションゴムの接着が剥がれて隙間ができ
水が入るがボンドで修復すれば買い替えなくても使える
度入りでチョイ高いので数本修理しながら使ってる
55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:02:45.91
あれって外せるのがデフォじゃなかったっけ
56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:12:30.49
オレ使ってるのは外せ無いよ
度違いを4つ修理して使ってる
57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:21:45.00
明日は流石に混んでるだろうな~
58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 07:05:18.36
度付き使う人は大変だな~高いでしょ
度なしだったら1000円とかであるからな
59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 12:18:04.17
いくらなんでも一分で50mは泳げるでしょうから
30分休まずに四種目混合で泳いでると合計で1500以上は泳いでることになりますか?
正確にカウントしてないので実感がわきませんが
概算としては正しいですか
60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 12:34:37.32
行ってる所のペースでは半分ですね
オレは正確にカウントしてます
61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 12:36:52.74
50m60sは長距離泳ぐなら結構速い。
ましてや平泳ぎや背泳ぎだともっと遅いと推測。
62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 13:36:07.57
芋洗いでした
泳ぐってレベルではなかった
63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 13:38:42.80
市営ジムまで自転車で40分
64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 14:13:50.70
最近水泳はダイエットに向かないって記事なかったっけ
80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 23:26:37.16
>>64
毎日泳いでるジジババ見てたらよくわかる
いつ見ても同じ体系、同じぽっこりお腹
泳ぎが上手くなるだけ
65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 14:50:03.52
お盆は駄目だな、行ってきたけど微妙にイライラする混み方してたわ
みんな休みだからか ウォーキングレーンは空いてたから年寄りは墓参り行ってるな
66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 15:39:49.68
効果出ない人が行かなくなれば空くね
デッカイ人を追抜くのはメンドクサイ
67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 21:24:05.39
激混み混み状態だった
68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 22:30:31.01
水泳のツラさは息苦しさと乳酸によるところが大きい
だから痩せない
69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 23:35:45.91
表示では150人程度入館してる状態だったので
いつもの倍かな
70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 07:44:28.85
泳ぎに行った翌々日に、体重が500g~1kgくらい
増えるんだが、なぜなんだ?
そこから、減っていってトータルで微減だけど。
71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 08:10:42.65
みんな終わった後って、目洗ってる?
子供の頃からの習慣で、私は毎回やるんだけど、どこのプール行ってもやってる大人見たことないんだよね。

今はやらなくても大丈夫なのかな?
ネットで少し見た記憶はあるんだけど…。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 08:45:00.27
>>71
俺も子供の頃は洗ってたけど、ゴーグルを
使い出してから洗っていない。
子供の頃みたいに目も赤くならないし。
74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 10:11:03.85
>>71
ゴーグル使ってるけど一応洗ってる
そういや洗い場ないプールも増えてるよね
75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 12:10:53.60
今日はさすがに地獄の芋洗いだった

>>71
目を洗うのはよくない説が出てきて、目を洗う指導などもなくなり、廃れました。

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 08:18:40.76
水道水で目を洗うのは角質層を傷つける恐れがあります
私も左目を洗うと沁みます
目薬をさしましょう
プールの後はこどもロートって確か悟空も言ってましたよね
76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 12:17:05.92
でもシャワー浴びる時はあまりちゃんと目を閉じないよね
77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 13:14:57.82
水栓の目洗器具は売ってるが設置しないのが普通になってる
今計画してるフィットネスの標準仕様書にも入って無い
78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 20:14:05.03
ダイソーの耳栓使ってます
79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 21:18:57.98
明日明後日くらいの混み具合どうだろ?
盆に台風だけあって空いてるんじゃないの?
逆もあるか
81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 23:38:44.97
俺は水泳し出して約4k落ちたけど体つきは全く変わってない
どういう事なんかな? 顔見知りには「筋肉が落ちただけ」とか言われたけど(笑)
85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 07:38:37.78
>>81
内蔵脂肪落ちてるんでね?健康にはなったんだろ
82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 23:52:31.28
はいはい
筋肉の方が脂肪より重いですね
84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 00:19:06.64
>>82
デルフィンキック教えてよぉ~^^
83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 23:57:40.09
耳栓はミズノのをゴーグルのゴム紐にナイロンワイヤーで付けてる
混み具合は普通だが初見さんが多い様で若干混乱が有るが
常連の速度出す人が数人入れば整う
86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 15:14:26.76
今日こそは泳がないと…
87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 15:58:17.31
リア充っぽい人はお盆休み中は来ないなぁ
自分みたいな暇人っぽい人は欠かさず来てるけど
88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 20:22:57.66
せっかく行ったのに台風で早く閉店して泳げづ
89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 23:30:16.58
休みが取れた人は帰省で来ず
仕事休めない自分は普段通り泳ぐ
90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 00:10:38.38
実際明日の台風による影響どうなの?
いっそ日本列島沈没させて欲しいんだけど(笑)
で、明日はプール混んでるかな~
明日こそは行こうと思ってるんだが・・・
92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 09:00:09.05
>>90
そんな願望があってもプールへは行きたいって、あなたにとってプールはオアシスなんだね
91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 05:13:34.87
うち近所は大型台風でも休みになった事は無い
常連は普通に来てるし大会が続くので練習会の人も居る
93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 09:12:23.25
願望があるからプールに行きたいんだと思うが
94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/15(木) 09:32:56.48
先程プールから電話があり今日は台風で閉店します

https://rio2016..net/test/read.cgi/shapeup/1565274390/