自重スクワットなめんな!

1: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:24:26.51
スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か?

自重で1秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが?

29: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:09:54.95
>>1
コントロールできる重量のバーベル担いだ上でフルボトムまでしゃがんで膝はロックしないようにしてやったら20レップもやらなくて済むじゃん
30: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:16:42.93
曲がりなりにもバーベルスクワット100キロ×10できるならそこからいくらか重量落とせば>>1にあるような効かせるフォームでもできるだろって話だわな
甘えずにバーベル担げ
33: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:30:24.53
まぁ>>1はこのまま死兆星が見えるスクワットを続けてればいいんだよ
んで、鍛えられた結果そのやり方で死兆星が見えなくなってきたら重り積んでまた死兆星が見えるようにすればいいだけ

それだけの話

37: 無記無記名 2018/03/29(木) 17:14:05.34
>>1
やってみるわ
というか過去にやったことあるけど来るよな
55: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:06:38.39
>>1
おいおい
舐められっぱなしやないか
64: 無記無記名 2018/03/31(土) 20:24:24.39
>>1
ttps://youtu.be/1-Yuq9pD7JY

1にお薦めビデオ(Pistol Squat Progression)

100: 無記無記名 2018/05/04(金) 01:57:49.47
ダイエット目的でスクワット始めようと
>>1のスクワットやったけど足がパンパンになったwww

20回キツすぎる

202: 無記無記名 2018/11/20(火) 08:00:18.91
>>1
226: 無記無記名 2019/02/23(土) 10:10:45.58
>>1
一年近く経ったけどこの初心者どうなったんだろうな?
もう筋トレ止めたかな?
筋トレ続けてたら今このスレを見ると恥ずかしくて恥ずかしくてしょうがないだろうなwww
筋トレ続けてたらそのやり方のスクワットで50回近くはできるようになってるはずw
234: 無記無記名 2019/05/08(水) 10:11:05.55
>>1
自分で筋肉により大きな負荷をかけるトレーニングでなく、心肺機能を高めるトレーニングだと
言ってるようだけど?
235: 無記無記名 2019/05/08(水) 10:12:53.37
>>1
学生時代に運動部じゃなかったんだろうな
2: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:26:38.48
上体をぶらさないように、コントロールして丁寧にやったらまじで死にかける
中途半端な重さのバーベル担いで、立ち上がるごとに毎回ヒザ伸ばすよりはるかにキツい
3: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:28:20.43
バーベルスクワットで毎回ヒザ伸ばすのって、ベンチで胸バウンドよりもっとタチが悪いんじゃないか?
休憩してんじゃん
無理しないで自重でやれ
7: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:01:34.41
       ∧_∧
( ・∀・ )
/⌒~~`´~ヽ
/ /    ノ.\___
( /ヽ   |\___E)
\ /   |    ||
(   _ノ |   Λ||Λ
|   / /  (/ ⌒ヽ
|  / /   | |  | ←>>3
(  ) )    ∪ / ノ
| | /     | ||
| | |.     ∪∪
/ |\ \
∠/   ̄
4: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:32:42.72
 よっこらしょ。
∧_∧  ミ _ ドスッ
(    )┌─┴┴─┐
/    つ. 終  了 |
:/o   /´ .└─┬┬─┘
(_(_) ;;、`;。;`| |
このスレは無事に終了しました
ありがとうございました
もう書き込まないでください
5: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:33:38.92
普段270 kgでセット組んでるから自重とか意味不明なだわ。
もしかして、太ももがウエストより細いガキ?
6: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:52:32.21
>>5
おまえらはいつも極端だな
そういうモンスターは今後もバーベルかついでどうぞ

もっとこう、バーベルスクワット100kg×10回とかでヘロヘロになってる
俺みたいな奴は、実は自重で鍛えなおした方がいいんじゃないかと思うんだよ

10: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:49:16.64
>>6
体重何キロなの?
60kg台とかなら水入れたペットボトルでも持ってやれば良いんじゃないの?
8: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:10:09.15
効率よくパワーを上げたいんですが
9: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:13:23.10
ノンロックでバーベルスクワットっていたって普通じゃないのか。

しかも1秒かけてしゃがむって普通のバーベルスクワットの速度だな

11: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:58:19.50
自重好きトレーニーならランジウォークをやりこむべき
自重スクワットは老人のリハビリレベルを脱しきれてない
14: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:15:03.02
>>11
なら今からとりあえず1000回やってみ?
リハビリどころか楽勝でキツイから
31: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:01:55.95
>>14
キツイとかじゃなく効果が無いって所がダメなんだよw
バーベルスクワットより自重だけでやる方が筋肉たくさん付きますっていうなら自重でやってもいいけどもw
12: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:09:56.47
別に自重トレがきつくないとは言わないけど、大腿70センチ目指してるのに自重スクワットしかやらないのは無理だとおもう
きついトレするのか目的なら、いいんじゃないかな
13: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:13:57.23
ゆーっくりやった自重スクワットがバーベルスクワットよりキツく感じるのは
最大負荷がかかってる時間が長い分、乳酸が溜まるのが速いため
プランクも同じ原理で負荷が乗った状態で耐える種目だが、プランクで筋肥大するか?と
考えればほとんど効果はないわけで、ゆっくり自重スクワットも同様
追い込みでパンプさせるのには使える
15: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:31:54.24
大切なのはきつさじゃないだろ
マゾかよ
16: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:38:28.29
自重スクワット1000回とか10回打てば刺さる釘を1000回に分けて打つくらい時間の無駄
17: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:43:07.44
>>16
高回数でも筋肥大するってのが近年の定説らしいから、そんなことはない
昭和のプロレスラーは自重のヒンズースクワットで鍛えてきてるし最近のプロレスラーより強い
20: 無記無記名 2018/03/29(木) 01:04:39.68
>>17
だからこの釘の例えは同じ結果になるのに時間をかけることが無駄だということを言っているんだよ
26: 無記無記名 2018/03/29(木) 12:50:26.23
>>17
低負荷未満の負荷でやっても筋肥大はしない
43: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:40:24.30
>>25
カールゴッチとか絶対バーベルしてない

>>26
1000回やってから言え

44: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:42:33.15
>>43
クソガリは飯食ってBIG3やっとけよ
18: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:49:51.11
大腿四頭筋はハイレップのが発達しやすい
競輪やスピードスケートの選手にしかり
ハムや臀部や内転筋は自重じゃ発達の限界がすぐにくるよ 特にハムは速筋の構成比率が非常に高いから自重スクワットなんぞでは全然発達しないだろう
19: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:51:22.83
楽して筋力筋量伸ばせるならそれに越したことはないだろ、きつい事やりたいなら荷揚げ屋で働けや、いかなる筋トレよりきついから
21: 無記無記名 2018/03/29(木) 06:27:12.64
上手い例えだな
22: 無記無記名 2018/03/29(木) 07:35:25.22
本当にスクワット好きなら自重でもバカにする人はあまりいないと思うぞ
23: 無記無記名 2018/03/29(木) 08:39:04.63
体重140kgの俺だが自重最強です
24: 無記無記名 2018/03/29(木) 10:16:46.63
プロレスラーって自重スクワット3千回、6千回とかやって
もの凄い太股を作り上げてるけどな
25: 無記無記名 2018/03/29(木) 12:49:00.56
>>24
それは嘘
実際は300とか
しかもそれはパフォーマンス用で実際は筋肥大にはバーベルスクワットやってる
36: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:55:20.96
>>24
プロレスラーの大腿は細いぞ
絞ったらすごく細くなる
お薬やってるがあの程度
ボディビルとは基準が違うからな
65: 無記無記名 2018/03/31(土) 20:36:48.29
>>36
昔ボブサップがすげえデカく見えたけど
筋トレ初めてオリンピアンばっか見てて
久しぶりにボブサップの映像見たら
こんなけ細かったっけ?って思ったわ。
67: 無記無記名 2018/04/01(日) 00:02:57.38
>>65
オリンピアん身長180ないのばかりだから
27: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:04:48.90
自重で鍛え直すより次は重量増やしてまたバーベルスクワットやった方がいいと思う
28: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:05:52.07
めちゃキツイからゆっくり自重スクワットは凄いんだ、ってまあ意味がよく分からんけど
バーベルスクワットとやり方違う(単なる重りの有無意外にね)んじゃ比較になってない
バーベル持ってゆっくりスクワットした方がキツイだろ?w
32: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:16:04.80
よく自重トレ好きな人が言う「全身の色んな筋肉をスタビライザーとして使うから身体能力も上がる」ってのもスクワットの場合逆だからなぁ
34: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:40:14.74
多分軽い気持ちでスレ立てしたんだろうにフルボッコすぎて草
35: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:53:14.69
でも、プロレスラーに限らず

スピードスケートなどアスリート達は
自重スクワットの高レップ
自転車の自重漕ぎのロード
これら自重トレーニングを欠かさないからこそ、
競技で戦える身体を作れる

高重量の低レップのスクワットなんかじゃ
スピードスケートやトライアスロン、競歩など
まったく戦えない

38: 無記無記名 2018/03/29(木) 17:19:03.13
>>35
なんで最終的に使える使えないの話に逃げるの?
39: 無記無記名 2018/03/29(木) 17:28:31.28
筋肉痛になったから休息してます
40: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:01:47.99
昔のプロレスラーはヒンズースクワットウン千回で膝だけ壊して脚は強くならなかった
今のレスラーは普通にバーベルスクワットかレッグプレスして太い脚作ってます
41: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:06:33.06
昔のプロレスラーは強かったとか幻想だぞ
当時の動画みてみろ、シバターみたいな細さだぞ
42: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:11:41.71
シバター腹ブヨブヨすぎだろ
ベンチも100上がらないしあれで戦えるのか?
それとも(YouTubeの知名度は別として)無名のプロレスラーだとあんなもんなの?
45: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:43:19.71
ゴッチは若い頃はバーベルやってたんだぞ
46: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:58:25.77
アホ
低負荷でも1000回もしたら多分筋肥大もするわ
実際スポーツ経験あればわかること
ただ、そんな根性のいること、俺はやらんけどなw
49: 無記無記名 2018/03/29(木) 19:08:55.21
>>46
多分(笑)
まずはテメェで実践しろゴキブリ
47: 無記無記名 2018/03/29(木) 19:03:33.35
ゴッチ式の自重高回数がメインであろう鈴木みのるが50手前ぐらいでスピード、スタミナとすごい。
ジャンプ力もあるし。
他の格闘家もプロレスの影響強いし実はやってる奴多い。
動けて体幹あってスタミナのある筋肉が欲しけりゃ自重スクワットだろうな。。
63: 無記無記名 2018/03/30(金) 19:46:30.11
>>47
船木はゴッチの指導受けた時に普通にウエイトもやらされたって言ってたぞ
48: 無記無記名 2018/03/29(木) 19:08:00.68
体幹(一般的な意味で)はバーベルの方が鍛えられますけど
50: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:17:44.00
自重なら片足でやればいいじゃん
51: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:33:28.89
自重スクワットより自重ウォーキングランジのが絶対良い
自重スクワットじゃどれだけやっても内転筋とハムと殿部には効果は薄い
ハムも自重ウォーキングランジだけじゃ不完全だがな
52: 無記無記名 2018/03/29(木) 20:56:09.21
自重スクワットで1年間鍛えた自分と
高重量バーベルスクワットで1年間鍛えた自分
どっちの自分の方が厳つくていい体で強そうだい?
答えもう出てるんじゃない?
53: 無記無記名 2018/03/29(木) 23:53:29.90
自重スクワットは遅筋や心肺鍛えたり乳酸出したい時にはいいと思う
いやでも自重じゃ負荷軽すぎるなやっぱ
ある程度加重はしたほうがいい
54: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:04:56.44
自転車で坂登った方がいい
56: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:30:54.16
ダンベルじゃあんまり荷重しにくいな
57: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:44:26.48
>>56
カールゴッチがダンベル持って高速でやってた。
有酸素に近かった。
58: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:55:41.26
追い込みセットでバーベル担いでボトムで4秒止めてるけど
自重で1秒止めたからって何になるんか分からん
59: 無記無記名 2018/03/30(金) 01:04:58.49
まあそれは単なる空気椅子もしくはうんこ座りだからね
60: 無記無記名 2018/03/30(金) 01:11:40.71
うんこ座りって筋肥大しないの?

ダンベル持ちながらだとかなり効いてる感じするけど

61: 無記無記名 2018/03/30(金) 13:15:27.93
筋肉痛になれば効果あり?
62: 無記無記名 2018/03/30(金) 13:55:33.79
>>61
筋肥大はしないが、筋力は上がるよ。
66: 無記無記名 2018/03/31(土) 23:57:51.98
自重でも片足なら結構効果ありそう
68: 無記無記名 2018/04/01(日) 14:50:36.41
素人なので、頓珍漢なこと書いていると思うけど

体重70kgの人が片足で自重スクワットした場合の負荷→70kg
体重70kgの人が両足で70kgの重りをもって加重スクワットした場合
負荷→140kg(両足)、片足にかかる負荷→70kg

片足スクワットだと、ちゃんと負荷をかけれらないとか、制約はあると思うけど
大まかな計算だと、負荷はあまり変わらない(回数は片足毎に両足と同じ回数が必要)と
考えてもいいのかな…

69: 無記無記名 2018/04/01(日) 15:45:37.19
>>68
そもそもアップ時以外に70キロのバーベルなんかでスクワットなんてしないから、あんまり意味のある計算に思えない
女子なら申し訳ない
70: 無記無記名 2018/04/01(日) 22:31:03.10
>>68
両足と比較するのであれば、足を揃えた状態から更に足を近づけて同じ位置に足を置くことが出来れば、その計算に近くなる
82: 無記無記名 2018/04/02(月) 23:05:35.12
>>68
ピストルスクワットは完全にしゃがむから、どっちかというと比べるならフロントスクワット
71: 無記無記名 2018/04/01(日) 22:59:58.03
純粋に脚に対する負荷だったら上半身分の重さだろう。

スクワットは脚で上半身持ち上げてんだから全体重が負荷になるというのはおかすい

72: 無記無記名 2018/04/02(月) 15:46:30.30
自重の利点はなんだ
加重してたら自重で負荷感じなくなるしどうにもならないぞ
いわゆるダイエッターが腰フリ体操してスクワットした気になれるくらいか?
73: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:26:26.27
>>72
有酸素運動やスポーツした時の、全身運動のキレやスピード、スタミナが違うぐらいじゃないの。
肩甲骨回りの可動域も違う。
75: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:46:14.14
>>73
それならバービーでもやった方がいい
自重スクワットは中途半端だと思う
76: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:54:57.29
>>75
バービーも良い。
てか両方やればいい。バービーもある意味自重スクワットの種類って言えるんだから。
74: 無記無記名 2018/04/02(月) 16:40:52.69
自重スクワットってダイエット用だろ
ダイエット目的なら最高に優れてると思うが
77: 無記無記名 2018/04/02(月) 19:06:47.17
自重でしかやれない種目に価値があるのはわかるけど、何の変哲も無い通常のスクワットなら大人しくバーベル担いでやったほうがいいよ
78: 無記無記名 2018/04/02(月) 21:05:22.90
加重スクワットって膝や腰痛めそう
79: 無記無記名 2018/04/02(月) 21:09:58.86
>>78
かといって自重で加重でやった場合並みに筋肥大するほど(可能かどうかは知らん)やりまくったら結局どっか壊すだろうし、筋肥大目的なら時間効率のいい加重一択になる
81: 無記無記名 2018/04/02(月) 22:47:49.34
>>78
正しいフォームと適切な負荷なら大丈夫
膝を前に出したり腰を曲げたり、無茶な高重量とか使ったら膝や腰を痛めるよ
80: 無記無記名 2018/04/02(月) 21:15:56.83
昔のレスラーのヒンズースクワットウン千回は膝に相当悪かったらしい
その割に効果はないし
83: 無記無記名 2018/04/03(火) 02:13:00.49
筋肉増やすのってほぼ食事が全てだよな
学生時代猛烈に筋トレしたのに食が細くて全く筋肉増えなかったわ
知識ある今、食わなかったらその筋肉どこからくるんだよって気付くけど
84: 無記無記名 2018/04/03(火) 13:59:30.28
食事はかなり重要よね
トレと食事の割合がどれぐらいかは分からんけど
85: 無記無記名 2018/04/03(火) 14:17:16.64
何対何の割合とかっていうより掛け算の係数だな
トレーニング×食事内容=成果

トレと食事どっちかが0なら成果も0だから両立して頑張らないと意味が無いね

86: 無記無記名 2018/04/24(火) 21:20:12.55
同じぐらい筋肥大を目指すとしたら
どう考えても自重だけの方が膝壊れるだろ
昭和レスラーはみーんな膝おかしかった
3000回は嘘だが1000回はマジでやってたらしいな
87: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 21:29:02.19
100キロ以上あるスポーツ選手で膝悪くないほうが少数だぞ
88: 無記無記名 2018/04/24(火) 21:44:58.74
松井秀喜は巨人にいた頃185cmで90kgだったけど

メジャー行ってこれじゃパワー不足なので108kgまで増量したら
両膝が壊れた。

相撲取りも160kg以上になると、膝が壊れる力士が多い

89: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/24(火) 21:48:34.92
>>88
90キロが嘘くせー
それだと高校の時より軽いじゃん
94: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 12:30:56.95
>>88を更にダメ出しすると当時の東京ドームの人工芝は硬かった
だから膝に良いと言えない環境だった

いちいち嘘を書くなよ馬鹿

90: 無記無記名 2018/04/27(金) 08:32:15.51
いやせいぜい95kgまでだったろ
100kgは無いよ

高校の時のビデオや写真見てみ
185cmでそうとうスリム、とてもじゃないが95kgも無いぞ。90kg超かも怪しい

91: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 12:14:07.09
相当スリムってw 馬鹿は見る目ないからな

スリムじゃないよ馬鹿

ひときわ大きいのが松井だった

つーかよ除脂肪体重が88キロなのに体重が90キロはないんだよ馬鹿

92: 無記無記名 2018/04/27(金) 12:21:37.81
標準体重で考えても自重は膝すり減らすだけで効率悪いだろ、馬鹿か
93: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 12:26:36.21
100キロだってよ
頭の中に情報が詰まってる俺が読んでいて違和感を感じる文は99%間違いな
https://youtu.be/VIUMTV3L984?t=9m20s
95: 無記無記名 2018/05/03(木) 01:47:18.35
スクワットチャレンジ始めるわ
96: 無記無記名 2018/05/04(金) 00:04:19.65
自重スクワットでも毎日500回ストリクトにやってると

太くてしっかりした筋肉がつくぞ

99: 無記無記名 2018/05/04(金) 00:54:55.30
>>96
プロレスの公開練習みたいなスクじゃだめ?
97: 無記無記名 2018/05/04(金) 00:11:01.30
めんどくさい
98: 無記無記名 2018/05/04(金) 00:12:55.74
そんなことして減った膝の軟骨は帰ってこないぞ
101: 無記無記名 2018/05/04(金) 23:29:35.51
太くはならないかもしれないが筋力は確実につく
そして扱え重量が増える
デカくなるってシナリオだから両方やれ
上にも書いてあるが競技者は両方やる
102: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/05/04(金) 23:46:35.41
スクワットはジャンプすればそれなりの運動にはなる
103: 無記無記名 2018/05/05(土) 00:41:01.75
スクワットってダイエットの王道みたいな感じで言われてるけど、実際どうなん?
104: 無記無記名 2018/05/05(土) 04:03:35.03
自重でも
競輪やSPEEDスケートのふとももは
競技の練習だけで太くなってるのか

それとは別に
バーベルスクワットをボディビルダーなみにやってるかどっちかね

筋肥大の原則なら
延々とできる運動では筋肥大できないが

106: 無記無記名 2018/05/05(土) 07:58:17.24
>>104
前傾姿勢で血流をよわくしてるから太くなるみたい
107: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 10:21:05.29
>>104

非常に頭の悪い質問をしてる馬鹿がこの空白改行w

105: 無記無記名 2018/05/05(土) 05:45:08.31
そもそも超回復が正しいなら体操選手とかガリガリじゃないとおかしい
競輪もパワーマックスを毎日やってるような状態だし
108: 無記無記名 2018/05/05(土) 11:43:48.85
1年間机の上に座り続けて、じゃあ鍛えるかと
1000回やったけど大して足に負担はなかった思い出がある。

自重は、100回も1000回も足にかかる負担は変わらないなと思った。

109: 無記無記名 2018/05/05(土) 11:51:33.35
速筋ばかりのハムは自重スクではほとんど太くなりません
110: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 12:09:44.94
大腿二頭筋は遅筋優位なのに何言ってんだよ馬鹿
111: 無記無記名 2018/05/05(土) 13:25:53.40
どっかで見たけど、所詮は筋トレって重さ×回数の総重量で決まるんだってよ
だから自重のスクワットでも死ぬほどやれば、プロレスラーみたいに太い足に出来るんだと
自重ディップスとプッシュアップだけのこの爺さんの胸板すげえだろ

https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg

112: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 13:28:04.20
>>111
情報を得てもおまえのような馬鹿は正しく理解出来ない
理解出来ないだけなら良いけど間違いを拡散しようとする

ウエイト板に馬鹿が多いのは名無しで嘘を書ける気軽さだろうな

113: 無記無記名 2018/05/05(土) 13:29:19.65
自重の方がスピード、スタミナがある。
114: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 13:31:45.34
>>113
何の話?

ぼやけたことを言い切っても何の価値もないし
ぼやけすぎてるからツッコミも入らない

115: 無記無記名 2018/05/05(土) 13:41:17.98
なんだ、この人やけに怒ってるな
116: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 13:43:58.69
この馬鹿は嘘書いてる事への罪悪感はないのか
117: 無記無記名 2018/05/06(日) 02:10:50.41
そもそもウエイト扱った方が肥大しやすいんだから自重する必要はない
囚人みたいに自重するしかない環境ならともかく
ベンチ豚とか見れば重いもの扱えればそれだけ肥大するのがわかる
118: 無記無記名 2018/05/06(日) 09:24:59.28
縄文人の足は太く短い
渡来人の足は細く長い
119: 無記無記名 2018/05/06(日) 12:37:09.15
よろしくね

ちょっとききたいんだけど ・
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1525530147/

120: 無記無記名 2018/05/07(月) 11:01:43.87
いや、1000回って時間もったいなさすぎでしょ笑
121: 無記無記名 2018/05/08(火) 19:53:14.92
ノンストップで千回やり続けられたら

1時間かからないだろ。ストリクトにやっても

122: 無記無記名 2018/05/08(火) 20:21:49.06
自重スクワットではないがロニーがランジを雨の日も風の日も欠かさずやっていたことから人気が出たな
従来は女子供がやる軽めのエクササイズという認識からハードコアエクササイズになったと
実際やってみると結構キツイ
123: 無記無記名 2018/05/08(火) 20:30:01.59
やたら回数やるのは関節に悪そう
124: 無記無記名 2018/05/08(火) 20:33:56.30
ロニコーのランジは三桁の重量担いでやるやつだから
125: 無記無記名 2018/05/08(火) 21:37:04.62
自重支えらんねーよ馬鹿野郎
どうしよう
127: 無記無記名 2018/05/08(火) 21:38:57.80
>>125
泳いで痩せよう
126: 無記無記名 2018/05/08(火) 21:38:07.68
自重スクワットを1000回やるより、加重スクワットを10回やる方が膝への負担は小さそうだな
でも加重してまでスクワットして何になる?チキンレッグ解消には自重ブルガリアンスクワット程度で充分
128: 無記無記名 2018/05/08(火) 23:37:18.10
>>126
これ本当ですか?そうなら助かります
自重ブルガリアンなら続けられそうなので
130: 無記無記名 2018/05/09(水) 10:49:54.38
>>128
北斗の拳のケンシロウのような身体だったら上半身フリーウエイト、下半身ブルガリアンで問題ない
スクワットをやってるのとやってないのでは美脚具合が大違いだからな
137: 無記無記名 2018/05/12(土) 06:57:02.77
129: 無記無記名 2018/05/08(火) 23:41:48.94
ちょっと舐めすぎじゃね
ブルガリア人に謝れ
131: 無記無記名 2018/05/09(水) 23:44:09.73
よろしくお願いします

片足スクワット ・
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1525871735/

132: 無記無記名 2018/05/10(木) 11:36:19.46
そろそろいい加減
ビルダー用のトレ
スポーツパフォーマンス向上トレ
日常生活用トレといろいろ鍛える目的やジャンルがある事を理解して欲しい
133: 無記無記名 2018/05/11(金) 18:04:57.97
筋肉を太くしたいなら加重でゆっくり
スポーツ目的なら自重で全身使って反動使って高速
134: 無記無記名 2018/05/11(金) 19:15:26.50
基本スポーツって持久力必要だしジョギングで肺活量鍛えたほうがいいんじゃね
136: 無記無記名 2018/05/12(土) 06:18:23.16
>>134
持久力の種類だよな
人間の運動として高回数自重スクワットよりジョギングランニングの方が圧倒的に汎用性高い
135: 無記無記名 2018/05/11(金) 20:48:38.40
自重よりバーベルでクリーンした方がよい
138: 無記無記名 2018/05/12(土) 07:05:37.97
フリーウエイトのバーベルスクワットでできた足
https://www.globerunner.org/wp-content/uploads/2011/06/Ben-Johnson.jpeg
141: 無記無記名 2018/05/12(土) 16:56:05.78
>>138
俺みたいなその辺に転がってるトレーニーなら、こんなに脚太くなくてもいいや
チキンレッグでなければいいだけだから
139: 無記無記名 2018/05/12(土) 07:06:58.96
やっぱり遺伝子だな。同じトレして遺伝子で差が出る
日本人はどうも角ばった大腿になってしまう。黒人は逆三角形の脚。
140: 無記無記名 2018/05/12(土) 11:46:51.82
こいつ驚異的な世界記録出したけどステで取消しになって永久追放になった奴じゃん
142: 無記無記名 2018/05/16(水) 01:29:58.56
アイドルの板にこういうスレがあります
ムキムキマンの皆さん時々遊びに来てね

片足スクワット ・
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1526280143/

143: 無記無記名 2018/05/17(木) 19:16:55.50
自重のフルボトム超スローでやったら、40代のたるんだ尻が若返ったぞ
筋トレの目的がアンチエイジング程度なら自重でもいい
自重なんかって言うやつはみんなマッチョを目指してる仮定で話すからはあ?ってなることが多い
146: 無記無記名 2018/05/18(金) 01:26:09.05
>>143
尻とハムの間の皺はどんな具合?
156: 無記無記名 2018/05/25(金) 22:14:32.86
>>146
境界線が1本あるだけ
シワは消えた
144: 無記無記名 2018/05/17(木) 19:59:20.31
ちょっと見せてみ
145: 無記無記名 2018/05/18(金) 01:18:06.78
世間の40代だと体の弛みがあからさまになってくる頃
自重でも全然違うよ
147: 無記無記名 2018/05/18(金) 04:47:46.23
>>145
スクワットでは鍛えられない脚トレ
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30
148: 無記無記名 2018/05/18(金) 04:52:07.07
脚はバランスよく鍛えよう、歩く走るという動作を考えれば、これは不可欠で、スクワットじゃ偏る
http://images-cdn.impresa.pt/sicnot/2017-04-15-Coreia-do-norte3.jpg/original/mw-860
http://racurs.ua/content/images/Publication/News/10/07/64/preview_w640zc0.jpg
149: 無記無記名 2018/05/18(金) 17:26:38.36
>>148
スクワットで足りないなら他に何やればいいの?
150: 無記無記名 2018/05/18(金) 17:36:15.06
30メートルダッシュ100本
151: 無記無記名 2018/05/24(木) 06:50:00.31
ウエストより細いふとももって、かっこ悪いよね。
152: 無記無記名 2018/05/24(木) 06:57:14.41
>>151
頑張ってウエスト50cmまで絞るわ
153: 無記無記名 2018/05/24(木) 11:59:36.52
身長180でふともも56くらいしかない
平均58くらいらしい
154: 無記無記名 2018/05/24(木) 12:02:45.16
自重ブルガリアンだけやってるけど、59センチしかなかった
155: 無記無記名 2018/05/24(木) 12:30:14.66
上の方で測ったら58あった
左の方が太い 右脚が利き脚じゃなかったのかな ブルガリも左の方が楽にできる
器用さは右だと思う
157: 無記無記名 2018/06/02(土) 22:10:38.88
たまにしか自転車乗ってなかったんだが、ブルガリアンスクワットやそのスローをやって合計3セットやってた
で、今は週に3回は50分くらい自転車乗る。それ以外にも毎日買い物に自転車使う
そしたら週に1度3セットのブルガリアンスクワットの回数が全然増えない。それどころか減ったりもする
こんなに俺は体力がなかったのかと悲しくなる
158: 無記無記名 2018/06/15(金) 22:18:40.94
>>157
体重の3倍担いでスクワットしないやつは失格
159: 無記無記名 2018/06/23(土) 07:47:58.01
重いウェイトを担ぐより、ピストルスクワットしてみせた方が女にモテるだろ
160: 無記無記名 2018/06/23(土) 08:23:36.51
バク転バク宙の方が
161: 無記無記名 2018/06/23(土) 08:24:41.11
そんなもん見せられても困惑するだけだろ
162: 無記無記名 2018/07/30(月) 19:48:49.37
上半身は自重でもかなり鍛えられるが下半身は自重スクワットだとすぐに物足りなくなるよね
163: 無記無記名 2018/08/03(金) 17:43:48.49
脚は細くかっこいいのがいいから
自重で充分

イチローはバーベルスクワットやらん

164: 無記無記名 2018/08/03(金) 21:10:47.33
脚が細い時点でかっこよくない
165: 無記無記名 2018/08/03(金) 21:38:22.37
>>164
俺もそう思う、、
166: 無記無記名 2018/08/04(土) 02:30:08.74
太ももの上の方は太いほうがかっこいい
167: 無記無記名 2018/08/05(日) 05:04:31.17
角田の太い脚より
松田優作の脚のほうがかっこいい
169: 無記無記名 2018/08/06(月) 17:26:06.77
>>167
例えが極端過ぎ
170: 無記無記名 2018/08/06(月) 22:33:53.45
>>167
角田の脚が細かったもっと格好良かったろうし、
松田優作の脚が太けりゃもっと格好良かったろうな
171: 無記無記名 2018/08/06(月) 22:36:00.20
>>170ミスった
あのままだと訳が分からんので訂正

>>167
角田の脚が細かったらもっと格好悪かったろうし、
松田優作の脚が太けりゃもっと格好良かったろうな

168: 無記無記名 2018/08/05(日) 08:16:31.48
脚は長くて太いのがカッコいいよ
172: 無記無記名 2018/08/07(火) 00:26:28.97
角田は短いからだめなんだと思う
173: 無記無記名 2018/08/09(木) 16:06:13.67
角田の脚って激細だろ。
トム・プラッツを基準にせえよ。
188: 無記無記名 2018/10/24(水) 21:16:59.15
>>173
格闘家だからしゃーない。
太すぎる足だと蹴りの時に邪魔になるしね。
174: 無記無記名 2018/08/09(木) 16:08:23.18
しかし、なんで角田を引き合いに出したんだ?
ビルダーの中では貧相な体の代表みたいなもんなのに。
脚なら、せめて千葉の佐藤とかを挙げろよな。
175: 無記無記名 2018/08/09(木) 16:34:32.72
177: 無記無記名 2018/08/09(木) 19:31:06.85
>>175
活性酸素でしわしわだな

ウエイトは老化するな

176: 無記無記名 2018/08/09(木) 18:46:58.55
顔デカ
178: 無記無記名 2018/08/10(金) 00:22:30.52
ゴールドジムいってるが、バーベルスクワットで一回上げる度に膝ロックする奴ばっか。
無理しないで重量落とせばいいのに。毎回ロックより、20kg落として絶対ロックなしの方が100倍きついぞ。avなみのあえぎ声でる。
204: 無記無記名 2018/11/21(水) 23:27:21.25
>>178
内田裕也状態だな
179: 無記無記名 2018/08/10(金) 18:53:40.33
自重ってスクワットにしても腕立て伏せにしても真面目にやるとかなりキツイよな。
ダンベル、バーベルは必要ない気がする。
184: 無記無記名 2018/08/15(水) 00:49:00.02
>>179
普通に1000回とかできちゃうよね。
スクワットは240、ベンチは160でセット組んでるが。
186: 無記無記名 2018/08/15(水) 03:21:45.32
>>184
体重x1gのグルコサミン飲んだ方がいい。
187: 無記無記名 2018/08/17(金) 00:23:18.05
>>186
ぐるぐるぐるぐるグルコサミンって効くの?
185: 無記無記名 2018/08/15(水) 00:49:34.74
>>179
レッグプレスは520で12発だよ。
180: 無記無記名 2018/08/10(金) 20:36:16.03
きつけりゃいいわけでもないし
181: 無記無記名 2018/08/10(金) 20:38:17.94
100回とかやって肥大するの?
182: 無記無記名 2018/08/10(金) 20:40:45.23
10時間耐久自重スクワットとか死ぬほどキツいで
183: 無記無記名 2018/08/14(火) 10:18:43.42
ノンロックのスロースクワットなら一分でもきつい
陸上のダッシュみたいなもんだ
189: 無記無記名 2018/10/28(日) 23:30:35.33
少なくとも角田の場合、そんなふうに意図的に筋肥大の抑制してるわけじゃないだろ

ガチでボディビルコンテストにも挑戦してるんだし

190: 無記無記名 2018/10/29(月) 19:34:59.74
パワーを付けたり筋肥大したいならウエイト必要やし
将来の寝たきり防止程度なら自重スクワットとウォーキングちゃうん
191: 無記無記名 2018/10/29(月) 20:58:45.96
足は太くしたら足遅くなったり
ジャンプ力落ちたりデメリットの方が大きいから
アスリートは足太くせんのよ
足太くするのはパワー系競技やるやつだけ
192: 無記無記名 2018/10/29(月) 21:03:46.33
競輪とかスピードスケートとか
193: 無記無記名 2018/11/03(土) 22:26:32.79
スクワットって、太腿の裏側とか内側の筋肉鍛えられますか?最近始めたのですが、何か太腿の前側しか筋肉痛にならないんです
194: 無記無記名 2018/11/04(日) 05:39:04.07
最近ブルガリと片カーフしかやってないから
尻とふくらはぎは痛いが
太ももは全然だな
195: 無記無記名 2018/11/06(火) 22:12:44.15
スクワットする時に、胸の前で腕をクロスさせて右手を左肩.左手を右肩に置くのと、後頭部で手を組むのとどっちでやってますか?
196: 無記無記名 2018/11/07(水) 22:16:35.72
俊敏な動きするのは足細いほうがええな

足太いやつはとろい

ドカベン香川足遅い

197: 無記無記名 2018/11/08(木) 01:49:45.86
足を太くして得をすることってのが
あまり無いんだよな
198: 無記無記名 2018/11/08(木) 04:07:19.79
稲畑
199: 無記無記名 2018/11/08(木) 04:07:37.46
中京
200: 無記無記名 2018/11/08(木) 04:07:55.65
wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
|     ,.’  i、     |}
‘,     ,`ー’゙、_    l
\ 、’、v三ツ   /
|\ ´  ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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201: 無記無記名 2018/11/17(土) 12:12:31.79
シシースクワットはきつい。
203: 無記無記名 2018/11/21(水) 22:25:58.78
205: 無記無記名 2018/11/22(木) 01:36:24.19
最近
片カーフと、ブルガリしかやってないけど
このスレ的にはダメかい?
206: 無記無記名 2018/11/22(木) 07:43:18.46
片足ジャンプスフルクワットは鬼
209: 無記無記名 2018/11/23(金) 02:45:30.49
>>206
ジャンプすると5回くらいしか出来ないから
結果的にジャンプしないほうが回数が多くなってきつい
207: 無記無記名 2018/11/22(木) 13:05:22.66
サイヤマングレートがターザンで紹介してたな
208: 無記無記名 2018/11/22(木) 14:30:30.22
太すぎる脚になってみてー!!
スケート清水、競輪選手、痩せ型でなくかっちりパワー系短距離選手
あのくれーがさいこう
210: 無記無記名 2018/11/23(金) 07:05:32.04
バットマンの足に憧れるわ
211: 無記無記名 2018/11/23(金) 17:01:34.21
沈むと毎回左ひざがパキパキいうからもう僕やだよ
212: 無記無記名 2018/11/23(金) 19:54:35.12
じゃあなんか担いでるやつは無駄なん?
213: 無記無記名 2018/11/23(金) 20:19:40.11
j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
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j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
214: 無記無記名 2018/11/24(土) 11:59:39.30
スピードスケート練習用の床が滑るヤツで左右に蹴るヤツやったらもう股間がパンパンですよ
215: 無記無記名 2018/11/24(土) 12:53:00.20
>>214
あれ効きそうやなー
この前厨房と反復横跳びやったけど
けっこう疲れたなww
216: 無記無記名 2018/11/25(日) 06:27:02.81
>>215
厨房ならほぼ毎日股間パンパンやね
217: 無記無記名 2018/12/28(金) 18:46:51.89
プロレスラーは実際は言うほどやってないと思うぞw
ショーだからw
昔のプロレスラーも身体が大きかったらそれでよかった
218: 無記無記名 2018/12/29(土) 18:20:20.82
>>217
レスリングオタクのゴッチが巡業の際インドから持ち帰ったものだから、昔の欧米のプロレスラーはそもそもヒンズースクワット知らないかもね。
219: 無記無記名 2019/01/04(金) 23:06:11.04
俺用しおり
220: 無記無記名 2019/01/31(木) 03:28:08.23
5分間トレはなかなかきつい
221: 無記無記名 2019/01/31(木) 07:54:27.23
そもそも脚太くしたらカッコ悪い
222: 無記無記名 2019/02/09(土) 17:12:41.99
>>221
板違い
ダイエット板へどうぞ
ここはウエストと大腿囲が同じになるのを目指す板
223: 無記無記名 2019/02/15(金) 18:41:32.92
病気明け、1年ぶりのトレーニング再開で
40キロのウエイトを使いスクワットしたら5repほど(10repワークアウトのつもり)で左膝の腱をいためました(膝を入れすぎた)
j始めてから10秒で退場ですw
以前ラットプルで左肩を痛めた時と同じ感じような違和感です。
どうやら体のバランスも左側に負担がくる癖があるようです
整形外科で医者に「どうしてそんな普通じゃないことするの?」といわれました
やはり自重でフォームの確認ウォーミングアップするべきでした
ご参考になれば。
224: 223 2019/02/15(金) 19:20:12.54
はじめてウエイトする人はフォームローラーと動的ストレッチは必ずしましょう
それから誰かに見てもらってね
225: 無記無記名 2019/02/21(木) 00:38:25.28
自重スクワットで筋肉痛ひどい
227: 無記無記名 2019/04/11(木) 00:52:17.11
標準体重まで荷重するだけでヘタレる小鹿のような脚だわ
デブでスクワットしてる人は凄いわ
228: 無記無記名 2019/05/03(金) 01:40:21.60
6キロの鉄アレイ二個もってやったら30回くらいで肩がつかれちった
お腹の肉を落としたいならひたすら回数こなす感じ??
229: 無記無記名 2019/05/03(金) 21:31:20.55
腹の脂肪落としたくてスクワットしても時間と労力の無駄
飯を減らせ
231: 無記無記名 2019/05/07(火) 18:52:25.96
>>229
体重の3倍以上で100セットな。
230: 無記無記名 2019/05/06(月) 22:56:42.36
素早くやるのとゆっくり上げ下げするのでは何が違ってきます?
232: 無記無記名 2019/05/07(火) 21:08:49.95
今日は、580キロ荷重のスクワットやってきたよ。
233: 無記無記名 2019/05/08(水) 00:17:07.21
>>232
動画うぷよろ
236: 無記無記名 2019/06/23(日) 22:15:07.73
237: 無記無記名 2019/06/26(水) 17:18:33.61
ピストルスクワットやろうとしたら尻もちついた。柔軟性が足らんのか?
238: 無記無記名 2019/07/07(日) 15:54:35.11
30~40回自重で四頭筋がやばい これがバーンか?
効いてる? あと汗もやばい
239: 無記無記名 2019/08/12(月) 21:38:40.93
腰痛のリハビリと防止にストレッチと自重スクワット始めたんだが
ダイエットにも効果でます?
ここ数年炭水化物減らしてから体重73キロから68キロには減らせたんだけど
もう少し落としたいんよね
上半身は懸垂とディップスを8年くらい継続してます
240: 無記無記名 2019/08/12(月) 21:46:33.93
>>239
ダ板へどうぞ

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522243466/