そしてその後「タイムを向上させる」に目標が変わります。
ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう?
>>1
やり過ぎという要素を入れ、~~は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンももちろん走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのは見当違い。
ランニングは健康に良いよ。
>>1
体に悪いよ。頭の毛が生えなく成ったぞ(怒)
>>1
一週間で50㎞走るくらいまでは健康に良いって研究があるよ
あと走ってない時期が続いていたのなら
急に何㎞も走らない方が良いというのもある
体力的に走れたとしても少しずつ距離を増やした方が良い
月間150くらいだと一番ヘルシーかも。
ランニングは健康に良い
やり過ぎた極例をあげて健康に悪い云々論は不要
ただし限界にチャレンジするのは何でも負担になって悪い。
>>8
1ヶ月続けたら、確実に痩せてきたよ(*‘ω‘ *)
体脂肪が落ちると肌が皺っぽくなり血管も
浮き出てくるよ。
心がけると達成感もあるし、精神的にも強くなるよ。
タイムを追わなければカラダにはいいでしょ…
タイム命って感じで追い込み過ぎたり、フルマラソンにばかり
出場してる人って健康に良いとは思えない。
ランニングコースで走ってると皆給水とか補給食を神経質にやり過ぎのように思える。
気温23度。たまたまペースがキロ6分程度と同じで、見てると1.5kmおきにちょこちょこ飲んでる人もいる
清涼飲料水・補給食による急性糖尿病もいるんじゃないかと思う。
あと飲酒は控えめにしないと、馬鹿飲みは心筋症や心筋梗塞、不整脈などになるので、ランニング中に突然死するリスクが増える
喫煙も心筋梗塞、心筋症、不整脈、血管収縮や血液凝固、動脈硬化。
タバコはもはやランニングとの相性が最悪。喫煙者がランニングをしているならば
突然死のリスクが高まる。
健康と体力をごっちゃにしている人が多い
健康とはけがや病気がないこと
体力は筋力や持久力等作業能力
ランニングに限らずスポーツは体力の増進には役立つかもしれないが健康上のプラスにはならない
アメリカでのフル・ハーフマラソンにおける心停止死亡率は10万人あたり0.54人)(42歳±13歳)。
原因:心血管疾患が心停止の主原因;肥大型心筋症、虚血性心疾患
男性が女性より多い
心停止死亡率ははその他の活動的な身体活動同等かまたははそれ以下である
一般市民のスポーツ関連突然死のデータは10万人あたり0.46人とマラソンとの差はない。
男性が女性より多いのは喫煙率や飲酒との関連性???
健康を害し寿命を縮めて、
心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、
研究によりわかったんだってさ。
それは
その人達は喫煙と飲酒習慣がある人を区別せずに混ざってるのかな?
喫煙・飲酒で心臓にダメージがいったとこへ有酸素運動をやると心筋梗塞のリスクが高くなる
つまり喫煙、飲酒歴がゼロの人たちもテストに参加しないといけない
その有無が重要
ランニングは体によい
俺的理由は、
運動してない頃はウンコが毎日出てたけど、
ジョギング始めてからウンコが2.5日~3日に一度のペースになった。
なんとかの家庭の医学かなんかの番組で腸内フローラ特集の時、
日本の腸内フローラの第一人者の大学教授が、
「健康な人は、2,3日に1回便が出れば十分です」って言ってた
よって俺は健全な肉体になったと推測される
>健康な人は、2,3日に1回便が出れば十分です
これのニュアンスなんだが、
①便は毎日出るのが理想だが、2,3日に1回出れば十分健康な類である
②便は毎日出るより、2,3日に1回出るのが健康的な観点では理想である
俺は②の事を言ってると思うんだが違うのか??
ランニングは体に良いのか、悪いのか:研究結果|WIRED.jp
http://wired.jp/2012/12/24/jogging_is_bad_for_health/
ランニングは体に良いのか、悪いのか:研究結果
1週間に30~40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。
熱を蓄えるのは脂肪だからな
どんだけ筋肉付けたり代謝を良くしても運動をしなきゃ発熱しねぇんだよ
その点脂肪は保温する効果がある
フルマラソンを走ること自体が健康に良いんじゃなくて、
フルマラソンに挑戦するということが健康に良いんだよ
フルマラソンという身体に負担がかかる不健康なことを成し遂げるためにそれに耐えられる体づくりをするようになる
結果、健康な体になる習慣ができる
こういう理屈だろ
ジョギング=フルマラソン
って式図を作り上げてることが理解できない
シューズはすべてフルタイム換算で並べられ、雑誌もフルマラソンの練習や攻略法についてなどばかり
まるでジョギング始めたらフルマラソンを走りましょう!挑戦しましょう!みたいな流れを作らないでほしい
3kmジョギングで、それ以上は俺は走らないんだ!でもいいじゃないか
サブ4のための練習法、という記事はあっても、3kmのための練習法などは記事になることがない。
>>385
ただジョグするだけなら雑誌見る必要もないし
3km程度なら好きなシューズ履けば良いんじゃないかな
そんな流れに乗らなければ良いだけ
短い距離しか走らない言い訳を探す必要はないよ
陸上のトラックの試合だと普通に押したり肘ぶつけたりかなり激しいしなあ
トップクラスでもこれだけ攻撃的
https://www.youtube.com/watch?v=RbxfKavcCdA&nohtml5=False
https://www.youtube.com/watch?v=5MCOIDdxPO4&nohtml5=False
高テスになってるんじゃねえのか?
更年期的な症状がでておかしくないからな
一番の原因はストレスだな
「40過ぎてのマラソンは自殺行為」
という記事が今週の週刊現代に出てるw
スポーツ選手は押しなべて老けてるし、寿命も6歳ほど短いそうだ。
「スポーツでパーフォーマンスを発揮する体力と病気を予防する体力は違う」
一般人とスポーツ選手じゃやってる量も負荷も天と地の開きがあるんだけど
一緒にされてもなぁ