短距離が速くなるトレーニングって結局、腸腰筋の強化だよね?

1: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/21(日) 03:25:41.78 ID:curVYcVs
語りましょう

2: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/21(日) 08:13:07.13 ID:/x9tHQSL
坂道ダッシュ

 

3: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/22(月) 02:38:08.60 ID:TtS5p00g
13秒台から、11年の空白を経て一気に10秒台まで伸ばしました
走練習は殆どしてません

 

5: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/22(月) 19:49:33.21 ID:yh3VkcAu
砂浜ダッシュ

 

6: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/22(月) 21:17:49.52 ID:owpEH+bB
地道に練習するのみ
それ以上は才能

 

7: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/22(月) 22:27:20.09 ID:ZwvBFiZ7
階段ダッシュ

 

8: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/22(月) 22:37:10.44 ID:lpqw3PF1
階段ダッシュはあまり良くない
安全の為に目線が下に行く、頭部ごと下に向きやすい、胸椎伸展ポジションを維持し辛い

 

9: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/23(火) 07:55:36.14 ID:efJlSf0p
坂ダッシュ

 

10: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/23(火) 12:26:26.85 ID:hmQkDpFA
石畳ダッシュ

 

11: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/23(火) 19:46:07.10 ID:gfQyyElu
根性ダッシュ

 

12: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/23(火) 22:37:31.22 ID:gfQyyElu
体育館ダッシュ

 

13: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/23(火) 23:03:30.05 ID:kfqMBuTk
ダッシュ勝平

 

24: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/27(土) 21:41:48.63 ID:DmwiGk3g
短距離なんて才能と根性が全て

 

25: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/27(土) 21:44:37.62 ID:3vr+3uIV
アホがアホっぽい結論を出しました(笑)

 

29: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/28(日) 18:10:00.44 ID:qsBJ7/9Y
坂ダッシュ、平地ダッシュ、股関節と肩甲骨のストレッチ、メディシンボール投げ、ボックスジャンプ

 

32: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/01/28(日) 23:21:27.63 ID:qULjo9Qb

なんかネタスレみたくなってるけど…マジな質問

草サッカー用のゴムイボスパイク履いて、土の上でダッシュしてるんだが
上体がすぐに起き上がって来て、前傾姿勢が保てない…
これはどうしたらいいの?

スタートブロック使わないとやっぱダメ?

 

79: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/03/30(金) 03:47:57.92 ID:aEdO8pPf
>>32
今さらだが前傾姿勢を保てないのは推進力がないからだよ
筋力足りない

 

55: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/02/01(木) 21:57:53.54 ID:sQ6q7rgP
1に筋トレ
2に筋トレ

 

62: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/02/02(金) 22:55:37.74 ID:vlw3drKg
トンネルダッシュ

 

76: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/03/22(木) 07:36:06.18 ID:6frnpEqs
ハイパーダッシュ

 

81: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/04/02(月) 02:55:39.99 ID:BroImLBz
へそ丸出しのセパレート女子がゴールに立ってたら
速く走る自信ある

 

82: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/04/02(月) 06:02:25.90 ID:1OQOJBc4
前傾が強いほどしっかり腿上げないと前傾維持は無理なので
腿が下がり気味でバランス崩れやすくなればおこすしかなくなる。
つまり蹴った後すばやく引きつけできないような環境なのかもね。
サッカーシューは履いたことないが、重いのかな?
シューズの重量バランス、例えばシューの重心がサッカー用のぶっといスパイクのせいで
つま先寄りだと、陸上シューに慣れた身としては切り返しにくく重く感じやすいだろね

 

83: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/04/03(火) 20:10:18.17 ID:o9Flsx+j
往年の名選手、アイラ・マーチソンのトレーニングは参考になる

 

90: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/04/25(水) 08:27:38.70 ID:81jtFP4N
やっぱり腸腰筋だよね

 

91: ゼッケン774さん@ラストコール 2018/04/25(水) 09:11:36.59 ID:2wLJpY5W
ボディビルダーは腸腰筋・大腰筋を鍛えてないので、全力走させると足がもつれて転ぶのが多い

 

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516472741/l50

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