地獄の400m？それとも十種競技？──陸上で“最もきつい種目”を本気で考察してみた

■ はじめに：「陸上＝走るだけ」って思ってない？

「陸上って、ただ走るだけでしょ？簡単そう。」

そんな言葉に、全国の陸上選手たちは一様に眉をひそめることでしょう。
実は、陸上競技には筋肉・肺・メンタル・根性の限界を試す“鬼畜”な種目がゴロゴロ存在します。

この記事では、
「陸上で一番きつい種目は何か？」という永遠の議題に、本気で迫ってみます。

■ 候補①：400m走 ── 陸上界の“地獄の1周”

まず筆頭に挙がるのが、400m走です。
中途半端な距離に見えるかもしれませんが、選手たちはこう口を揃えます。

「100mのスピードで、800mの覚悟がいる。」

400mは、全力疾走で1周走りきらなければならない種目です。
しかも、酸素が足りなくなるのが200m過ぎ。
そこからは、乳酸という悪魔との戦いになります。

ゴール後、倒れこむ選手たちの姿は、まさに“限界を超えた者”そのもの。
意識が飛ぶ寸前まで出し切る競技──それが400mです。

■ 候補②：十種競技 ── 10種目を2日間で？

「一番きつい？それ、1種目で決めていいの？」

そう語るのは**十種競技（デカスロン）**のアスリートたち。
100m・走幅跳・砲丸投・走高跳・400m・110mH・円盤投・棒高跳・やり投・1500m…

これら10種目を2日間でこなすという、まさに“陸上の総合格闘技”。

短距離も、跳躍も、投てきも、持久力も…
それぞれの種目で戦いながら、なおかつトータルの得点で勝敗を競うという狂気。

必要なのは「才能×根性×回復力×分析力×体力×忍耐力」。
もはやアスリート界のマルチプレイヤーたちです。

■ 候補③：3000m障害 ── 疲労の中で“池ポチャ”も？

“あまり知られていない地獄”としてじわじわ話題なのが、3000m障害（SC）。
これは普通の長距離レースではなく、障害物付きの3000mです。

• 35個のハードル
• 7つの水濠（すいごう）

飛び越える、跳び乗る、水に濡れる、そして走る…。
しかもそれを、**3000m（7.5周）**に渡って続けます。

ミスれば転倒、水没、捻挫。
技術とスタミナ、集中力が同時に問われるという、体と頭の総合地獄コースです。

■ 候補④：800m走 ── “スプリント系地獄”

見落とされがちですが、800mも相当ハード。
中距離とされながら、スピードは短距離並み、距離は2倍。

• ペース配分をミスれば後半で失速
• ラスト1周は“地面が溶ける”感覚に襲われる
• 相手との駆け引き、コース取りも複雑

一説には、「400mよりもきつい」と言う選手も少なくありません。

■ 候補⑤：10000m走 ── 忍耐と孤独の世界

10,000mは、言わずと知れた“耐久系の頂点”。
レース時間は30分前後。
それを1人で黙々と走りきる孤独さも相当なものです。

しかも、トラックを25周。
観客も選手も“時間の感覚が麻痺”していきます。

練習では1日30km以上を走りこむ日も。
心肺、脚力、メンタル、全ての“芯”が問われます。

■ 特別枠：競歩 ── 意外すぎる過酷さ

忘れてはいけないのが競歩。
「歩いてるだけでしょ？」と侮るなかれ。

20km・50kmを、1秒でも気を抜けば失格になるルールで、
スピードは時速15km以上（＝100mあたり24秒前後）という驚異的な世界です。

さらに、フォームを崩せば即レッドカード。
常に“美しく・速く・正しく”歩き続ける、その集中力と技術は超一流です。

■ で、結局「一番きつい種目」ってなに？

結論から言うと──**「人によって違う」**です。

でもあえて“総合的なヤバさ”で選ぶなら…

★ 編集部的「3強」ランキング！

1位：十種競技
→ 総合力、精神力、回復力のすべてが問われる

2位：400m走
→ 一発勝負の苦しさ×乳酸地獄＝陸上界の拷問

3位：3000m障害
→ スタミナ・技術・精神の“3点攻め”で脱落者多数

■ 終わりに：自分にとっての“きつさ”が一番の敵かもしれない

陸上競技は、単なる記録競争ではありません。
そこには、「自分の限界との対話」「負けそうな心との葛藤」があります。

どの種目であれ、それを“きつい”と思えるほど、全力で挑んだ者にしか見えない世界があるのです。

だから、もしあなたが「どれが一番きついか」気になるなら――
まずは、走ってみてください。
その瞬間から、あなたの陸上が始まるのです。