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序章：速さの裏にあった、見えない“硬さ”
100m走で0.01秒を削るために、私たちはどれだけ筋力を鍛えてきただろうか。
400mで、どれだけの酸欠と戦ってきただろうか。
マラソンで、どれだけ「己との戦い」に勝とうとしてきただろうか。
そのすべてに共通していたのは——「前へ」だった。
けれど、ある日、トラックに立つ自分の中に、“力み”を感じた。
まるで、しなやかさを忘れた機械のように、ただ速さを求める自分。
そのとき、コーチに言われた一言が、すべてを変えた。
「ヨガ、やってみないか？」
それは、意外で、でも運命的な出会いだった。
第1章：ヨガ＝女性のもの？その誤解をほどく瞬間
正直に言うと、最初は抵抗があった。
ヨガと聞いて、思い浮かぶのはおしゃれなスタジオと静かな音楽、そして柔らかな女性たち。
だけど、調べてみて驚いた。
ヨガは元々、武道や修行者の「精神と身体を統一する術」だったのだ。
アスリートに必要な「呼吸力」「柔軟性」「集中力」「姿勢制御」——
すべてがヨガの中に詰まっていた。
“柔らかさ”は、“弱さ”ではなかった。
それは、“しなやかな強さ”だったのだ。
第2章：はじめてのヨガマット、走らない朝
朝6時。
まだ誰もいないグラウンド。
その横に敷いた、ブルーのヨガマット。
深く吸って、ゆっくり吐く。
はじめて知った。
「呼吸って、意識しないと浅いままだ」と。
腕を上げ、太陽礼拝をする。
足の裏から重力を感じ、骨盤を立て、背骨を空に伸ばす。
ただそれだけの動作が、全身を“整えて”くれた。
「走っていないのに、走れる気がする」
不思議な感覚だった。
第3章：走りに変化が現れた日
それは3週間後のインターバル走で起きた。
400m×5本。
いつものように2本目からバテていたはずが、体が違う。
呼吸が、走りに“同期”している。
足が無駄にバタつかず、重心が自然と前に。
リズムが「外」ではなく、「内」から生まれてくる。
フォームも安定していた。
むしろ、力を抜いた分、速くなっていた。
「ヨガって、走りに効くんだ…」
そのとき、心から確信した。
第4章：メンタルのブレが消えていく
レース前の緊張。
誰もが知る“あの感覚”。
呼吸が浅くなり、鼓動が速くなる。
「うまく走れるか？」という不安に襲われる。
でも、ヨガを習慣にしてからは違った。
レース前に、静かに“瞑想”する。
目を閉じて、呼吸に意識を向ける。
3分だけ。それだけで、心が“沈んで”いく。
スタートラインに立つと、
まるで風の中に身を置いたように、落ち着いていた。
第5章：ケガ予防という“最大の恩恵”
ヨガを取り入れてから、筋肉の張りが減った。
特にハムストリング、腸腰筋、肩甲骨まわり。
走りに必要な“可動域”が、確実に広がっていた。
そして何より、ケガが減った。
腸脛靭帯炎、肉離れ、股関節痛——
どれも、ヨガの「予防効果」に助けられた。
走れない日々の焦燥。
それを避けるために、ヨガは「保険」ではなく「基盤」だと思った。
第6章：ヨガ×チーム練習。静と動の融合
個人の取り組みとして始めたヨガは、
やがてチーム全体へと広がった。
練習後のクールダウンを「ヨガ」で行う。
皆がマットの上で静かに呼吸を整える光景は、
まるでトラックが“神殿”になったようだった。
互いの呼吸が合うことで、チームに一体感が生まれた。
それはリレーでバトンを繋ぐ瞬間にも、明らかだった。
第7章：全国大会で掴んだ、“空気を纏う走り”
全国大会。
予選からプレッシャーのかかる場面だった。
でも、いつものように呼吸を整え、
走る“前”に走り切っていた。
スタートの合図。
地面が遠ざかる感覚。
腕振り、呼吸、視線、すべてが“空気と一体化”していた。
ゴール後、誰かが言った。
「今日の走り、まるで風みたいだった」
それは、最大の賛辞だった。
終章：ヨガがくれた、走りの本質
速くなりたい。
勝ちたい。
記録を出したい。
その思いは、いつだって正しい。
でも——「力を抜く勇気」が、速さを生むこともある。
ヨガは、ただのストレッチじゃない。
それは、自分の“中心”を見つめる技術だった。
陸上という競技が、ヨガによって「哲学」へと変わった。
呼吸は、走り。
静けさは、強さ。
今、私はこう思う。
「風は速い。でも、風は力んでいない」
あなたへ：今日からできる“ヨガ×陸上”3分間メニュー
実践的に始めたい方のために、初心者でもできる3分ルーチンをご紹介：
① 立位前屈（ハムストリングの解放）
・足を腰幅に開き、ゆっくり前屈。
・膝を少し緩めてもOK。
・30秒キープ。
② キャット＆カウ（背骨の可動性UP）
・四つん這いになり、吸って反らせ、吐いて丸める。
・呼吸と連動して行う。
・1分ほど。
③ 片脚バランス（体幹と集中力）
・片脚を上げて立ち、バランスをとる。
・両腕を上げて「戦士のポーズ」風に。
・左右30秒ずつ。
ほんの少しの時間でも、“走り”は変わっていく。
