ランニングしたときの脇腹の痛みどうしてる?

1: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/01(火) 21:50:07.47 ID:Y5U8BEzP

人一倍なりやすいから辛い

>>1
基本的にはペースを落とすと痛みは引く
食後だと痛くなりやすが、慣れると食べていても走れたりする
睡眠不足や二日酔いなどの体調不良も影響する

 

>>1
とりあえず腹筋は鍛えとけ

 

2: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/01(火) 22:28:32.24 ID:a2AVciHC

押さえながら走る

3: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/01(火) 23:01:53.96 ID:5ryn+9CX
練習中ならいいけど大会だと困るよなペース落とさないと治らないし

 

4: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/02(水) 10:37:06.23 ID:6lN0ejzc

痛くなったことがない

 

5: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/02(水) 11:36:32.46 ID:yzpDCls3

レースで、練習ではやったことないような速いペースでポンと入った時
中盤以降横腹が来ることがある。
薄いレース用シューズで走ると内臓への衝撃が大きくなり、それに慣れてないと横腹が来る。
レースだけなる人はその2点

これは走って走ってガンガン走り込むと耐性がつく。

胃に残る消化の悪い食べ物注意
走る前、走ってるときの給水の量に注意、一気にたくさん飲まない
ゲップは出し切って走ろう。
屁は我慢するな!ブリブリだそう!

 

8: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/02(水) 12:46:18.95 ID:RYFy9IvE

後は補強でプランクやら、体幹系やってみるのも
試す価値あるかもね

 

9: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/02(水) 14:17:07.17 ID:cgIDh23g
上体を前に30度位倒して走ると痛みは出ない。
ペースは落ちるし、フォームも変だしお薦めはしない。

 

10: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/02(水) 16:41:06.94 ID:L90wWrrW
棄権しか無えぜよ。

 

11: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/05(土) 15:15:36.07 ID:wH4xlUCd

一般的な対処法としては、右脇腹が痛いときは、右手を上げて左に倒し、脇腹を伸ばす。
これで治る。

 

12: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/07(月) 16:27:13.86 ID:43OR27uu
「玄斗皇拳2000年すでに脇痛封じの術は伝わっておるわ」と念じて(右脇腹なら)右手の4指(親指は除く)で右脇腹を深々と突き刺し治療しながら走る

 

15: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/01/07(土) 22:52:42.47 ID:1vRdAkW7

痛いところを指でぐーっと、押してる

 

18: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/01/11(水) 16:27:07.61 ID:zpd5YfzY
途中で止める。

 

52: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/02/03(金) 06:00:57.91 ID:s820MyUf

深呼吸だべ。横隔膜を動かすんだよ。

 

94: . 2017/05/15(月) 23:26:53.75 ID:YohrZ0Zo
脇腹が痛くなった場合、痛い方の腕を上げる。(左側なら左腕)
(手を上げるのではなく、肘を上げて、手は顔の前にくるように)
あとは普通に呼吸して、そのまま速度を変えずに走る。
約5~10秒で治る。
(*^_^*)

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