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序章：なぜ「走る」と記憶が蘇るのか？
トラックを走っているとき、ふと懐かしい景色が浮かんでくる。 小学生の運動会、部活での失敗、誰かにかけられた一言。
汗がにじみ、呼吸が荒くなればなるほど、なぜか「昔の記憶」が鮮明になる。 あれはただの“偶然”ではない。そこには、科学的にも説明がつく“脳の反応”があるのだ。
この記事では、「なぜ走ることで過去の記憶が蘇るのか？」を脳科学・心理学の視点から読み解き、 さらに陸上競技とトラウマがどのように関わるのか、その深層に迫っていく。
第一章：運動と記憶の意外な関係
1. 運動中、脳では何が起きているのか？
走ると脳の「海馬（かいば）」が活性化する。 海馬は記憶の中枢であり、特に“エピソード記憶”を司っている。
走ること＝海馬の活性化＝過去の記憶のフラッシュバック。 この方程式が、私たちの体験を「思い出の旅」へと導いているのだ。
2. 呼吸と感情の結びつき
激しい呼吸は、交感神経を刺激し、過去の「戦うor逃げる」反応を呼び起こす。 結果として、脳は“過去の似た状況”を検索し始める。
そのため、走ることは“記憶のスイッチ”として働く。
第二章：なぜネガティブな記憶がよみがえるのか？
1. トラウマ記憶は「身体」に保存される
記憶は“頭”だけにあると思われがちだが、実は「身体」が記憶を持っている。 これは「身体記憶」と呼ばれ、トラウマ体験は筋肉の緊張や姿勢、動作として刻まれている。
走ることで、その動作パターンが呼び起こされると、同時に“封じ込められていた記憶”が表出するのだ。
2. 脳は「危険」を記憶しやすい
脳には生存のために「ネガティブな記憶」を優先的に記録する性質がある。 そのため、走ることで身体が極限状態に近づくと、脳が“過去の危機”を思い出す。
つまり、トラウマ的な記憶こそが、先に蘇りやすいというわけだ。
第三章：走ることで記憶は癒せるのか？
1. ランニングは“動く瞑想”
一定のリズムで走ることは、呼吸と動きがシンクロする「動的なマインドフルネス」に近い。 この状態では、脳の扁桃体（感情処理の中枢）の興奮が抑えられ、落ち着いた自己対話が可能になる。
記憶を「思い出してもパニックにならない」ようにする訓練として、走ることはとても有効だ。
2. “走ること”で記憶に意味を与える
記憶は、ただ思い出すだけでは癒えない。 「その記憶に意味を与える」ことが癒しの第一歩となる。
ランナーの中には、走ることで「あの出来事は、自分を成長させた」と捉え直せる人も多い。
第四章：トップアスリートとトラウマの接点
1. 偉大な選手ほど、傷を持っている
オリンピアンや世界レベルのランナーには、幼少期や学生時代に心の傷を持つ人が少なくない。 それが「走る」という行為への執着や集中につながる。
2. トラウマが“推進力”になることもある
ネガティブな感情を、走ることで昇華する。 苦しみを、努力のエネルギーに変換する。
走り続ける理由は、意外なほど“心の中の痛み”と深く結びついている。
第五章：記憶と向き合うということ
1. 記憶を閉じ込めない
トラウマ的な記憶を「忘れよう」とするのではなく、「観察し、受け入れる」こと。 走ることは、そのための“安全な空間”を提供してくれる。
2. 走りながら、自分を再構築する
ペースが上がるたびに、過去の自分と距離ができる。 ゴールが近づくたびに、新しい視点で自分を見つめ直せる。
そうやって、走ることで「今の自分」を一歩ずつ築いていける。
結語：走るたび、記憶は未来へと塗り替えられる
走ることは単なるスポーツではない。 それは「記憶の旅」であり、「心の再構築」であり、「生きる哲学」だ。
私たちは、ただ早く走るためにトラックに立っているのではない。
そこには、痛みや苦しみ、そしてそれを超えようとする“人間の意志”がある。
走るたびに蘇る記憶。 そのすべてが、今日の自分を創り、明日の自分を導いてくれる。
だからこそ、私たちは——今日も、走る。
