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はじめに：視力が悪いから陸上はムリ…なんて思ってない？
「視力が悪いからスポーツはちょっと…」
「メガネが邪魔で走りづらい」
そんな声を、実は中高生の部活動や体育の現場でよく耳にします。
でもちょっと待ってください。
陸上競技に“視力”って、本当に必要？
視力が悪いから足が遅くなる？
視力が良ければ記録が伸びる？
結論から言えば──ほぼ関係ありません！
この記事では、「視力と陸上競技のパフォーマンスに相関はあるのか？」という素朴な疑問を、科学的・実体験的に解き明かしていきます。
そもそも「視力」とは何か？
まずは基礎から確認しておきましょう。
■視力＝どれだけ細かいものを認識できるか
裸眼視力1.0は、5m離れた位置からランドルト環（Cの字）を判別できるレベル。
しかしこれは静止したものを認識する能力であり、「運動の能力」とは根本的に違うのです。
陸上における「必要な視覚」とは？
陸上、とくに短距離や中距離で必要な視覚機能は、以下のようなものです。
- スタートの合図（ピストル音 or 視覚信号）を認識
- レーンの維持（白線を見る）
- ゴールラインや障害物の認識
ところが、これらは0.3〜0.5程度の視力でも十分認識可能であり、極端に言えば「完全に見えていなくても走れる」のです。
視力が悪くても速く走る選手はたくさんいる
例えば──
■パラリンピックの視覚障害ランナー
完全な視覚障害を持つランナーが、伴走者とともに100mを10秒台で走ることもあります。
視界がゼロでも、人間の身体感覚と空間把握能力だけであれほどのスピードが出せるのです。
これを見れば、視力が少し落ちた程度で「陸上向いてない」と悩むのはもったいないと感じませんか？
実際にメガネ・コンタクトなしで走る人も多い
ある高校の陸上部では、視力0.2以下の部員が裸眼で100mを走っています。
「ゴールの方向さえ分かれば、全力で走れる。
フィーリングとリズム、そして身体の感覚でなんとかなる」
──某・県大会出場経験ありの高校生スプリンター
視界が多少ぼやけていても、身体が覚えた走りのリズムは裏切りません。
視力が影響するとすれば、どんなケース？
「視力と陸上が無関係」と言い切っても、
以下のような一部の種目では注意が必要です。
| 種目 | 視覚の重要性 |
|---|---|
| ハードル | ハードルとの距離感をつかむ必要がある |
| 棒高跳 | 棒の刺す位置やバーの高さを正確に見る必要あり |
| やり投・円盤投 | 軌道確認や投擲方向の把握が必要 |
このような“距離感”や“方向感”が繊細に求められる種目では、視力が記録に関わる可能性もあります。
ただし、それでもコンタクトやスポーツゴーグルでカバーできるということを忘れてはいけません。
眼鏡やコンタクトの使用で変わる？
最近は「スポーツ専用メガネ」や「乱視対応コンタクト」など、陸上向けの視力サポートアイテムも進化しています。
■おすすめ対策：
- ズレにくいスポーツ用眼鏡（バンド付き）
- 乾燥に強い1dayコンタクト
- 夜間練習用にクリアレンズのアイウェア
でも本音を言うと、「そこまで視力に依存しなくても速くなれる」のが陸上の魅力なのです。
むしろ「視覚に頼りすぎない」方が速くなる？
トップスプリンターの間では、「視覚よりも体性感覚（感覚的な位置情報）」を重視するトレーニングが増えています。
● 見ずに走るドリル
● 目を閉じてスタート練習
● 足音と振動で地面とのコンタクトを感じる
こうしたトレーニングは「視力が悪くても成長できる」どころか、逆に“走りの感性”を研ぎ澄ますことに役立つのです。
結論：「視力が悪い＝陸上に不利」は幻想だった
・視力1.0でなくても走れる
・視界が悪くても記録は出せる
・むしろ、感覚を鍛えるチャンスになる
陸上競技は、**“自分の体を使って道を切り開くスポーツ”**です。
「目が悪いから…」と諦めていた人こそ、一度シューズを履いてトラックに立ってみてください。
あなたの“走り”に必要なのは、視力ではなく「走りたい」という気持ちです。
おまけ：視力が悪いトップアスリート
- 陸上短距離選手の中にも、視力0.1以下の選手は意外と多い
- MLB（野球）やF1（自動車競技）でさえ、視力補正ありで活躍する選手は多数
つまり「見える＝強い」は、スポーツの常識ではないのです。
