10㎞走ると歩くではどちらがカロリーを消費するの?

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/07/30(水) 22:30:42.08 0.net

一見走る方が多そうだけど
移動距離は同じなんだよね

 

>>1
カロリー的には変わらないかもしれないけど脂肪燃焼なら燃焼しやすい心拍数になるほう

 

>>1
移動距離が同じなら最低限のカロリーは一緒で
あとは動作に負荷が多い方がカロリーを多く消費する

走る方がスピードを上げるために力を使ったりで負荷が多いので
走る方がカロリーを消費する

 

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/07/30(水) 22:32:16.22 0.net

上下運動が大きいから走る方かな

 

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ジョギングが日課とか聞くと「あ、コイツ馬鹿なんだな」って思う

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:12:16.40 ID:ep+LjzrN0

トレーニングは隔日でやらないと効果が薄い
要するに半分ぐらい無駄 

>>1
それ筋トレじゃね?

 

>>1が馬鹿なのはおいといて俺がマジレスしてやる

デブな奴で痩せて筋肉つたい奴
筋トレ→有酸素運動の順な
腹周りの脂肪はなかなか落ちない。内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちてくから時間かかる
体脂肪率15%くらいまでは余裕で掴めるくらい残るから挫折せずに続けろ。13%きるあたりから腹筋割れてくる。
腹筋だけやっても腹回りは落ちない。体全体に筋肉つければ自然に燃焼が始まる
筋肉の多い部位を優先するとよい
意外だが、大腿筋→胸筋→背筋→腹筋の順で重要だぞ

腕立てにしろ腹筋にしろ、限界×3セットな
続けていくと限界までとんでもない回数やることになるからジム通いをすすめる。
あと、たんぱく質を多く食べろ。筋トレ後30分以内にプロテインや肉を食え。
特にプロテインはマジで効果的。種類はいろいろあるからggr

 

筋トレは1週間2回~4回目安、最初のころは週1でもいい
有酸素運動は毎日しろ

 

何はともあれ>>1より毎日ジョギングしてる爽やかイケメンエリートの方が素敵だょ☆~(ゝ。∂)

 

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:13:32.00 ID:LTN/07Pu0
ジョギングって有酸素でしょ?

 

>>2
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない

 
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある

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ジョギング始めたら毎日充実しすぎワロタwwwwwwww

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 10:29:17.04 ID:rYGB+ZShO

ついでに筋トレも始めてみwwwいろいろ捗るからwwwwww
飽きたらジム行けwww

 

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 10:31:42.33 ID:L4grYsow0

俺ジョギング三ヶ月で10kg痩せた

 

>>11
食事制限した?
俺もダイエット中だが1日1000kcal以内+ジョギング90分でやってる
正しい痩せ方か分からんが

 

>>13
カロリーとか全然きにしなかった

けど一日昼(12:00頃)夕(16:45頃)の二食で走る時間は22:30から40分くらい

 

>>21
そうか…人によって色々方法はあるんだなー
夜に走ったら寝付き悪くならね?

 

>>26
汗だくになってシャワー浴びて
冷たい飲み物飲んで一休みしてから寝ればぐっすりだよ

 

>>31
のび太かよwwwwwwwww
いやホント寝付きが良いのは羨ましい!
最近まで夜更かし上等だったから体が早寝させてくれない…

 

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 10:34:50.50 ID:bkEjbwHo0
ジョギングする曲がない

 

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 10:36:17.22 ID:6NtDituW0
ジョギングに
 似合った服が
  わからない

 

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 10:54:12.91 ID:uucHuICSO

俺もジョギング始めようかな
ランニングシューズ買わなきゃ

 

>>35
ジョギング本当におすすめ!
お喋り出来る程度のゆっくり具合でいいそうだ

 

86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/13(金) 11:59:14.86 ID:j/Jah0k/O

5~10キロ毎日走ってた時は人生ばら色だったwww
また始めようかな

 

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ランニングは魔法の薬 【NHKきょうの健康より】

1: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/09/15(木) 11:48:37.97 ID:sACex9AU

余分な体脂肪の燃焼しダイエット効果 糖尿、癌、脳梗塞、心臓疾患、血管の柔軟性アップと動脈硬化予防、血栓予防、毛細血管拡張により血圧が低下する、骨の強化し骨粗相症予防、基礎代謝量アップし新陳代謝の向上、うつ病、認知症、など成人病予防 便秘解消 老化防止 疲れにくい身体 心肺機能の向上 寿命が伸びる 
疲れにくい身体  ストレス解消 ハゲ防止 とNHKのきょうの健康で放送されてました


>>1
概ね同意だがハゲだけは改善せんなぁ

 

4: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/09/15(木) 21:40:23.82 ID:/xClisTN

ストレス耐性は高まるかもな。
メンタルで強くなれるなら、若いうちから始めて損はない。

 

13: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/09/17(土) 17:14:20.71 ID:UFlGOtMH

メンタルが弱すぎて
よっぽどよっぽど調子のいいときしか走れない・・
継続的に走りたいが

 

16: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/09/18(日) 12:16:43.18 ID:G1iPpUAT
ハゲ防止について詳しく教えてくれ 
(´・ω・`)

 

>>16
毛細血管が強化されて、肩凝りなんかも解消される
結果、頭皮への血流改善にもなるってことじゃね?

 

17: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/09/18(日) 21:53:53.46 ID:5LNPLYv4

走るの継続できない人ってスピード出しすぎてるんじゃない?のんびりゆっくり走ったらいいのに

 

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ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0

ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお!

 

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0

ランニングとか苦痛でしかない

 

>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる

 

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/25(水) 23:46:00.40 ID:7uLx3weFi

確かに汗かいて走ると気持ちよくなれるな

 

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。
お前に勇気をもらった

 

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/25(水) 23:46:39.46 ID:ZvKIw4m80

楽しいし爽快だけど

時間がない

 

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか?

 

>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか
最初はジャージだったがかさばって走り辛い

 

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/04/25(水) 23:47:42.82 ID:cCyB1crH0

やり始めてから楽しさがわかるよな
俺やり始めてないけど

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