競泳にオススメの筋トレを教えてくれ!

1: 第1のコース!名無しくん 2013/09/11(水) 00:21:47.09 ID:tMfHJBbb
なんかない?
来年の夏までにどうしても400fr4分11切りたいんやけど
サイトとかでもいいんで

6: 第1のコース!名無しくん 2013/09/12(木) 22:42:18.41 ID:B6sOHjiY
>>1
やっぱプルのディセンディングやろ

 

2: 第1のコース!名無しくん 2013/09/11(水) 07:59:51.53 ID:+GCx/K5L
コロコロ

 

3: 第1のコース!名無しくん 2013/09/11(水) 22:54:00.52 ID:bmgjIxr7
11ぐらいなら筋トレいらん

 

4: 第1のコース!名無しくん 2013/09/11(水) 23:21:02.45 ID:gIpMWOjJ
ぶっちゃけ筋トレしたから
タイムが1秒も2秒も縮まることはない

 

5: 第1のコース!名無しくん 2013/09/12(木) 20:40:28.65 ID:pRHihFNc
上腕三頭筋鍛えたら2秒くらい早くなった

 

7: 第1のコース!名無しくん 2013/09/21(土) 13:02:08.96 ID:iTUosvAQ
ストリームラインきれいにするだけ

 

11: 第1のコース!名無しくん 2014/10/13(月) 18:11:19.72 ID:AL8uc+4X
体幹トレーニングがいいね。

 

13: 第1のコース!名無しくん 2014/10/21(火) 12:58:17.10 ID:hRi0+bsO
妖怪体操でいいよ。

 

16: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2016/07/10(日) 18:33:15.57 ID:LaR9iRia
インナーコア

 

20: 第1のコース!名無しくん 2017/06/05(月) 00:43:50.40 ID:05vY+Rvq
上腕三頭筋鍛えるため
プッシュダウンをやり始めて1ヶ月目
次からディップスもやるか
ちなみに50mフリーのベストが30″13
7月の大会では30秒切りたい

 

23: 第1のコース!名無しくん 2017/07/26(水) 06:14:38.32 ID:5MbQmdjo
>>20
小4くらい?

 

24: 第1のコース!名無しくん 2017/07/26(水) 12:13:42.93 ID:/vsK1qoe
>>23
50台のおっさんだよ
30秒の壁が厚くてな、なかなか切れないんだよ
小学生並み悪かったな

 

25: 第1のコース!名無しくん 2017/07/26(水) 13:06:25.16 ID:5MbQmdjo

>>24
ごめんなさい、大人とは思わなかった。
マスターズの60代トップと6年生くらいが良い勝負出来るらしいので26秒くらいはイケるかも。

自分もオッさんになってから始めたので32秒あたりからかなり苦しかったけど、抵抗を減らす泳ぎを心掛けて28秒台の40後半。
別のスポーツやってたから元々筋肉はかなりあったけど落としたよ。

オッさんの泳ぎはかなり癖があるからコーチよりも日本選手権レベルの人に1コマ幾らで見てもらえば的確に直すポイントがわかる。

s1じゃないのでこれ以上は望まないし子供には全く勝てないのでこの先は目指してない。

 

26: 20 2017/08/21(月) 17:03:39.47 ID:EcwbSlrf

>>25
ちと熱くなってスマン

7月の大会ではダメだったけど、先日の長水路大会のリレー1泳で29秒2がでた
そのあと2本目のリレー途中引き継ぎでも29秒4だったのでマグレじゃないようだ

泳いでいていつもとそんなに変わらない気がしたので、またダメだろうと思っていたら
切れていたのでビックリした

どうやら筋トレの効果が出て来たのかもしれない
特にスプリント系には効くのかもしれない

 

27: 第1のコース!名無しくん 2017/09/21(木) 07:32:03.74 ID:1nQZ9qXo
ラットプルダウン
プッシュダウン
トライセップスキックバック
チェストプレス
レッグプレス

 

28: 第1のコース!名無しくん 2017/10/30(月) 00:02:35.90 ID:6tUOJymR
全く駄目だった懸垂が10回できるようになったら、自己べストでるかもね

 

29: 第1のコース!名無しくん /01/01(月) 06:25:10.55 ID:KU4MlcvM
ワイド懸垂

 

30: 第1のコース!名無しくん 2018/01/02(火) 17:07:57.87 ID:OCTrxFW5
腕広げてする腕立てとか

 

31: 第1のコース!名無しくん 2018/01/02(火) 21:41:34.10 ID:GKSbhj2v
ダイビング用ベルトウェートを装着し
レイザーラモンHG、もしくは間寛平の
チャチャマンボの要領で腰振り。
アンダーウォーターキック強化に最適。

 

https://mao..net/test/read.cgi/swim/1378826507/