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ジョギングが日課とか聞くと「あ、コイツ馬鹿なんだな」って思う

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:12:16.40 ID:ep+LjzrN0

トレーニングは隔日でやらないと効果が薄い
要するに半分ぐらい無駄 

>>1
それ筋トレじゃね?

 

>>1が馬鹿なのはおいといて俺がマジレスしてやる

デブな奴で痩せて筋肉つたい奴
筋トレ→有酸素運動の順な
腹周りの脂肪はなかなか落ちない。内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちてくから時間かかる
体脂肪率15%くらいまでは余裕で掴めるくらい残るから挫折せずに続けろ。13%きるあたりから腹筋割れてくる。
腹筋だけやっても腹回りは落ちない。体全体に筋肉つければ自然に燃焼が始まる
筋肉の多い部位を優先するとよい
意外だが、大腿筋→胸筋→背筋→腹筋の順で重要だぞ

腕立てにしろ腹筋にしろ、限界×3セットな
続けていくと限界までとんでもない回数やることになるからジム通いをすすめる。
あと、たんぱく質を多く食べろ。筋トレ後30分以内にプロテインや肉を食え。
特にプロテインはマジで効果的。種類はいろいろあるからggr

 

筋トレは1週間2回~4回目安、最初のころは週1でもいい
有酸素運動は毎日しろ

 

何はともあれ>>1より毎日ジョギングしてる爽やかイケメンエリートの方が素敵だょ☆~(ゝ。∂)

 

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:13:32.00 ID:LTN/07Pu0
ジョギングって有酸素でしょ?

 

>>2
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない

 
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:14:46.71 ID:w6uD3vtE0
有酸素運動と筋トレは別だろ

 

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:20.76 ID:ep+LjzrN0

毎日やるんだったら
二日分の走行距離を一日でやり
次の日は走らないほうが効果的なんだよ

 

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:44.61 ID:8Ke0RU800

(あ、コイツ友達少ないな)

 

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:46.37 ID:PbxXJCWH0
じゃあダイエットのためにジョギングと筋トレを1日ごとにやってる俺は正しいってこと?

 

>>13
マジレスすると完全に何もしない休みを入れた方が効果的
でも練習量を減らすのはダメなので
一日休みを入れるために二日分のメニューを一日でこなすべきだという事

 

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:22:26.57 ID:w6uD3vtE0

とりあえずおまえが真剣にスポーツやったことないことがわかった

ならなんでプロのスポーツ選手はほぼ毎日練習するんだろうね

 

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:23:23.23 ID:kBhuGq9w0
「ジョギングが日課」と言う奴は別にジョギングをトレーニングとは捉えていないという事実
そういうのは肉体の健康+メンタルの健康だからそんな効率厨じみたスケジュール管理をする必要はない

 

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:28:59.20 ID:ep+LjzrN0

筋トレ(無酸素運動)とジョギング(有酸素運動)で分けて考えるな
どっちも同じく休養が大事なんだよ

 

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:29:55.82 ID:5LliiQ7v0
お腹周りの脂肪落としたいんだけどどれくらい走れば良いの?

 

>>49
5キロ位でいいよ
むしろぶよぶよしたまま5キロ走れたら
珍獣だよ

 

>>60
腹筋割りたいなら走りと平行して腹筋をするべきだよ
そうなるとバランスのための背筋もするべきだよ
あとよく「腹筋は最初から割れてるので云々」とかいうけど
俺はそれを信じてまったく割れなかったので
重りを持って腹筋背筋をしてある程度腹筋を筋肥大させてから
脂肪を落としたら腹筋が割れたよ
重りを増やしながらの腹筋も重要だよ

 

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:32:55.21 ID:ep+LjzrN0
いきなり走ると膝以外でもいろいろ危険なので
運動未経験の奴は最初からダッシュとかはしないほうが良い
最初はジョギングとウォーキングを織り交ぜた程度から始めるべき

 

122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:55:08.04 ID:Np9lNUP60

楽しくやればいい、ただそれだけ

 

128: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:58:44.23 ID:Aa3du/vQ0

よっぽど追い込まないと休ませる効果はそれほどないって聞くけどな
腹筋は筋肉の消耗が少なく回復が早いから毎日やっても問題ないらしい

実体験だと体がだるくて疲れてるときに無理に運動したら体調が悪くなるだけで効果が薄く
体が疲れてなければ連日運動しても効果が出ると実感してる

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