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ランニングは健康に良い?悪い?

1: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/04/21(木) 17:04:00.36 ID:fuPz99YF
私たちはダイエット、健康のために走り出しました。
そしてその後「タイムを向上させる」に目標が変わります。

ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう?

>>1
やり過ぎという要素を入れ、~~は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンももちろん走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのは見当違い。

 

ランニングは健康に良いよ。

 

>>1
体に悪いよ。頭の毛が生えなく成ったぞ(怒)

 

>>1
一週間で50㎞走るくらいまでは健康に良いって研究があるよ

 

あと走ってない時期が続いていたのなら
急に何㎞も走らない方が良いというのもある
体力的に走れたとしても少しずつ距離を増やした方が良い

 

4: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/04/21(木) 19:20:14.34 ID:xUfx3Y7X
若い男性ならサブ4までは健康によいかな。
月間150くらいだと一番ヘルシーかも。

 

5: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/04/21(木) 20:24:32.60 ID:zthrZEhr

ランニングは健康に良い

やり過ぎた極例をあげて健康に悪い云々論は不要

 

7: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/04/21(木) 23:50:53.87 ID:S9sxC6KZ
走るようにできてるんだから、一応は走った方がいい。
ただし限界にチャレンジするのは何でも負担になって悪い。

 

8: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/05/09(月) 12:38:23.01 ID:KzqzOwv8
痩せたいね

 

>>8
1ヶ月続けたら、確実に痩せてきたよ(*‘ω‘ *)

9: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/05/11(水) 22:43:17.90 ID:xP/3Rc7q
体には良い(月間100km程度なら)とは言え
体脂肪が落ちると肌が皺っぽくなり血管も
浮き出てくるよ。

 

16: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/05/15(日) 15:53:40.33 ID:Ntdp+Cp9
5km、10kmと目標を作って一定の時間内に走るように
心がけると達成感もあるし、精神的にも強くなるよ。

 

17: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/05/15(日) 21:04:37.26 ID:Bheb6QVJ

タイムを追わなければカラダにはいいでしょ…

 

18: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/05/17(火) 22:52:40.50 ID:Q1B9tRe0

タイム命って感じで追い込み過ぎたり、フルマラソンにばかり
出場してる人って健康に良いとは思えない。

 

33: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/05/24(火) 09:45:12.12 ID:FqfKCWvx

ランニングコースで走ってると皆給水とか補給食を神経質にやり過ぎのように思える。
気温23度。たまたまペースがキロ6分程度と同じで、見てると1.5kmおきにちょこちょこ飲んでる人もいる
清涼飲料水・補給食による急性糖尿病もいるんじゃないかと思う。

あと飲酒は控えめにしないと、馬鹿飲みは心筋症や心筋梗塞、不整脈などになるので、ランニング中に突然死するリスクが増える
喫煙も心筋梗塞、心筋症、不整脈、血管収縮や血液凝固、動脈硬化。
タバコはもはやランニングとの相性が最悪。喫煙者がランニングをしているならば
突然死のリスクが高まる。

 

46: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/06/04(土) 08:58:54.43 ID:fa91gIZb

健康と体力をごっちゃにしている人が多い
健康とはけがや病気がないこと
体力は筋力や持久力等作業能力
ランニングに限らずスポーツは体力の増進には役立つかもしれないが健康上のプラスにはならない

 

70: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/06/12(日) 10:15:48.51 ID:2JSKBGcu

アメリカでのフル・ハーフマラソンにおける心停止死亡率は10万人あたり0.54人)(42歳±13歳)。
原因:心血管疾患が心停止の主原因;肥大型心筋症、虚血性心疾患
男性が女性より多い

心停止死亡率ははその他の活動的な身体活動同等かまたははそれ以下である
一般市民のスポーツ関連突然死のデータは10万人あたり0.46人とマラソンとの差はない。
男性が女性より多いのは喫煙率や飲酒との関連性???

 

73: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/07/02(土) 08:01:13.66 ID:BZUU+j7g
1週間に30~40km以上を時速12km以上で走ることは、
健康を害し寿命を縮めて、
心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、
研究によりわかったんだってさ。

 

>>73
それは
その人達は喫煙と飲酒習慣がある人を区別せずに混ざってるのかな?
喫煙・飲酒で心臓にダメージがいったとこへ有酸素運動をやると心筋梗塞のリスクが高くなる
つまり喫煙、飲酒歴がゼロの人たちもテストに参加しないといけない
その有無が重要

 

90: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/07/24(日) 19:04:56.23 ID:sO+dSM8J

ランニングは体によい

俺的理由は、
運動してない頃はウンコが毎日出てたけど、
ジョギング始めてからウンコが2.5日~3日に一度のペースになった。

なんとかの家庭の医学かなんかの番組で腸内フローラ特集の時、
日本の腸内フローラの第一人者の大学教授が、
「健康な人は、2,3日に1回便が出れば十分です」って言ってた

よって俺は健全な肉体になったと推測される

 

91: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/07/24(日) 19:18:30.12 ID:MyR//bME

>健康な人は、2,3日に1回便が出れば十分です

これのニュアンスなんだが、
①便は毎日出るのが理想だが、2,3日に1回出れば十分健康な類である
②便は毎日出るより、2,3日に1回出るのが健康的な観点では理想である

俺は②の事を言ってると思うんだが違うのか??

 

107: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/07/29(金) 12:05:09.89 ID:jKzs1UlE

ランニングは体に良いのか、悪いのか:研究結果|WIRED.jp
http://wired.jp/2012/12/24/jogging_is_bad_for_health/

ランニングは体に良いのか、悪いのか:研究結果

 

1週間に30~40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。

 

161: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/11/26(土) 11:04:42.48 ID:JUAuSBMC
世間は少し勘違いをしてる
熱を蓄えるのは脂肪だからな
どんだけ筋肉付けたり代謝を良くしても運動をしなきゃ発熱しねぇんだよ
その点脂肪は保温する効果がある

 

217: ゼッケン774さん@ラストコール 2016/12/27(火) 18:23:39.55 ID:LxjuruO/

フルマラソンを走ること自体が健康に良いんじゃなくて、
フルマラソンに挑戦するということが健康に良いんだよ

何ヶ月後かにフル走るという目的があったら普段の食生活気にしたり生活のリズム整えたりして万全の状態にもっていきたいという意識になるだろ?
フルマラソンという身体に負担がかかる不健康なことを成し遂げるためにそれに耐えられる体づくりをするようになる
結果、健康な体になる習慣ができる
こういう理屈だろ

 

385: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/03/05(日) 13:21:09.79 ID:7DT/SWL6
何度も同じこと書くけど、ジョギング雑誌やスポーツショップのシューズコーナーでとかで
ジョギング=フルマラソン
って式図を作り上げてることが理解できない
シューズはすべてフルタイム換算で並べられ、雑誌もフルマラソンの練習や攻略法についてなどばかり
まるでジョギング始めたらフルマラソンを走りましょう!挑戦しましょう!みたいな流れを作らないでほしい
3kmジョギングで、それ以上は俺は走らないんだ!でもいいじゃないか
サブ4のための練習法、という記事はあっても、3kmのための練習法などは記事になることがない。

 

>>385
ただジョグするだけなら雑誌見る必要もないし
3km程度なら好きなシューズ履けば良いんじゃないかな
そんな流れに乗らなければ良いだけ

短い距離しか走らない言い訳を探す必要はないよ

 

434: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/03/08(水) 17:21:41.92 ID:Uz7Ek7h3

陸上のトラックの試合だと普通に押したり肘ぶつけたりかなり激しいしなあ

トップクラスでもこれだけ攻撃的
https://www.youtube.com/watch?v=RbxfKavcCdA&nohtml5=False

https://www.youtube.com/watch?v=5MCOIDdxPO4&nohtml5=False

高テスになってるんじゃねえのか?

 

438: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/03/08(水) 18:50:31.48 ID:PrNwkuNH
女性と違って男は30代以降は年齢関係なく男性ホルモンが減って
更年期的な症状がでておかしくないからな
一番の原因はストレスだな

 

499: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/04/04(火) 14:08:23.25 ID:bTz/vBzD

「40過ぎてのマラソンは自殺行為」
という記事が今週の週刊現代に出てるw

 

507: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/04/08(土) 07:21:56.08 ID:Mqj4urtE
上記の週刊現代買って読んだ。やはりランニングはほどほどにしないといけないな。

スポーツ選手は押しなべて老けてるし、寿命も6歳ほど短いそうだ。
「スポーツでパーフォーマンスを発揮する体力と病気を予防する体力は違う」

この部分が特に心に響いた。

 

>>507
一般人とスポーツ選手じゃやってる量も負荷も天と地の開きがあるんだけど
一緒にされてもなぁ

 

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